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男人长寿秘籍

2010-12-02  ymmt(安...


 
前景闪字_牡丹花开


专家提出的长寿真经
 
 

 
男人基础代谢高于女性,男性性染色体是XY,存在于X染色体上免疫调节基因少于女性,修复补偿功能也差于女性,因此,相对男性而言,女性的生理寿命更长些。
男人如何延长寿命?看看科学的建议吧!
    不做单身汉
研究发现,单身汉比起已婚男性来说寿命更短。
美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称,根据美国抽样调查了6.7万名男女,结果发现,19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%,寡居人士也比已婚人士早死,达40%。可见,未婚男性短命的几率是最高的。
 该哭就哭
哭泣能够赶走抑郁,女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。
美国《心理健康》报道,情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素,被称为痛苦激素,它会让人心情低落没精打采,减少寿命。还好,痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时,一定要让这种情感释放,将痛苦激素排出体外。
   
知足常乐
      芬兰有研究者发现,那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。
研究人员称,女性更会通过“唠唠叨叨”向他人诉说,来寻找解决问题的途径,而多数对生活不满意的男性,则选择压抑自己、借酒消愁,吸烟等不健康的方式来缓解压力,这些都会严重损害健康。
研究结果显示,对生活不知足的男性与知足男性相比,前者因各种原因而死亡的几率要高两倍,而且前者较后者死于患病的几率高三倍。
 
 多交朋友,参与积极地社会交往。
越来越多证据显示,人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。
 
学会欣赏美
学会发现身边的美,学会欣赏美,让自己更多的享受美的感觉。
生活中的美非常广阔多样。绚丽的大自然、美好的事物、高尚的人品、悠扬的乐曲 ……,能让人在过欣赏程中陶醉, 从而,陶冶人们的情感,激发人们对于生活的热爱;带给人们充实的欢乐,使人们在精神上大大丰富起来。有益于我们的身心健康
    
● 每日小酌半杯红酒
      一项研究报告指出,每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年,同时降低患心脏病的风险。
研究结果发现,比起不饮酒男性,每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率,且红酒含有的普林(会使体内尿酸上升的物质)比其他酒低。红酒还可预防动脉硬化和痴呆症。
小口咀嚼
      小口咀嚼食物,被很多男性认为是太女人,但实际上,这对健康大有好处,对延长男性寿命也有帮助。
狼吞虎咽,或暴饮暴食,会引致胃病的发病率增高。
 
常吃黄豆
      研究人员发现,常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低,而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
 

 

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