颈椎病人的锻炼处方

              颈椎病人的锻炼处方
 
  1．颈椎病症状
    颈椎病多发生于长期坐位脑力劳动者，其症状为颈部、肩部、上肢麻木和头晕。
  2．颈椎病的运动处方
    （1）头向前伸，向上伸并沿纵轴转动，左右各8次。
    （2）向左、后、右、前环绕8次，再向相反的方向环绕8次。
    （3）头向左转，同时左手指触右肩后背部8次，再向相反的、方向做8次。
    （4）头向左肩倒，左手经头上方触右耳，再反方向同样练习，左右各8次。
    （5）两手头后交叉相握，低头含胸两肘屈在胸前，仰头时两肘外张，低头仰头共16次。
    （6）两臂外展屈肘，左肩外旋至左手向上举，右肩内旋至右手向后下方，同时头左旋转目视左手，两侧轮流做8次。