人的寿命应该能达到100至150岁,为什么都没有达到呢?最主要一个原因就是我们不重视保健,不懂得保健的知识,国际卫生组织 秘书长说过一句话:人不是死于疾病,而是死于无知。所以人活不到100岁以上,很冤枉啊!
国际上有个维多利亚宣言,宣言里有三个里程碑:
第一个叫平衡饮食,第二 个叫有氧运动,第三个叫心理状态。
这三个里程碑,我们国人大多不清楚。三个里程碑的标题不会变,但内容会随时改变。 一、平衡饮食 所谓平衡饮食,有饮和食两大类。 1、“饮” 国际会议上提出了六种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶,第五骨头汤;第六蘑菇汤。 因为蘑菇能提高免疫功能。有人老感冒,有人老不得病,什么原因?就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力,所以是保健品。 骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质,优质蛋白几乎可以完全吸收。 酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡,是指让有益的细菌生长,而把有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。 还有豆浆,豆浆里有5种抗癌物质,所含营养成分,比肉类,蛋类高,而且容易吸收,最适合中国和东方人的身体。 绿茶:在所有的饮料里,抗癌它是第一名。喝绿茶,血降压,降血脂,降胆固醇。使血管不容易破裂。能保护牙齿,去口臭等。 葡萄酒:能抗衰老、降血压、降血脂。对心脑血管疾病有预防作用。所以要喝红葡萄酒,吃葡萄不吐葡萄皮,一样可以保健。 2、“食”
食疗重于药疗 老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米,高粱米。
一。玉米的营养是白米的2,8倍,是其它面粉的8-10倍。可预防心脑血管等现代富贵病。以前人吃玉米高粱米最多,是主要饮食,那时侯有糖尿病,心脑血管等病的人很少。玉米核黄素,碳水化合物,胡罗卜素,氨基酸等含量很高。可增强免役。
二。荞麦。现在很多人都是“三高”,即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰恰是“三降”,它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素,预防胃肠道癌症,直肠癌、结肠癌。 三。白薯、红薯、山药,土豆等。“三吸收”:吸收水分,吸收脂肪和糖类,吸收毒素。吸收水分,润滑肠道,不易得直肠癌、结肠癌;吸收脂肪和糖类,不易得糖尿病;吸收毒素,不易发生胃肠道炎症。 四。燕麦,血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥、燕麦片,因为它能降血脂、降血压。 五。小米,《本草纲目》记载:小米能除湿、健脾、镇静、安眠。中国人从很早就知道 生孩子吃小米为主食,为什么?因为小米营养成分高,温养身体 而不伤体弱者,大家知道人身体太弱,不受补,不一定吃大补的东西就好,可是小米最适合年老体弱者。所以吃小米应该适合所有人,有这么大好处你不吃? “谷、豆、菜”中的豆类。普查发现,中国老百姓缺乏优质蛋白。所以,体育比赛上,我们小球老胜,大球就不胜。为什么?球场上一踢一撞就一跟头。现在,我们的药费比美国高很多,但我们的身体却不如人家。中国人缺乏优质蛋白,优质蛋白不够怎么办?卫生部已经提出了“大豆行动计划”,内容是“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”。
豆浆有什么优点?豆浆里含的是寡糖,它100%能被吸收,而且豆浆里还含有钾、钙、镁等,钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质,而豆浆里有5种抗癌物质。专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说,最合适的是豆浆。为了防癌,一定要喝点豆浆。有人停牛奶改喝豆浆了,这方法也不一定好。牛奶可以接着喝,适当加点豆浆。 萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉,都是有益保健的食物。
一,萝卜
上品,有小人参之称。过去人们常说:冬吃罗卜夏吃姜[蒜]。看来中国老的传统还是很科学的。罗卜祛痰 止咳 清热解毒 健脾理气 助消化。含大量维生素 可增强免役 预防心脑血管疾病,胆石症等。有话说:常吃萝卜多喝茶 不求医生把药拿。
二,南瓜。
南瓜 它刺激β细胞,产生胰岛素。常吃南瓜的人不易得糖尿病。还应该提苦瓜,它虽苦,但分泌类胰岛素物质,常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜,一定要常吃。 三,大蒜。
是抗癌之王。广普抗菌,大蒜怎么吃?有人就说:不能加温吃。大蒜加温作用等于零!必须先把大蒜切成片,一片一片的薄片,或捣碎,暴露在空气里15分钟后食用,这样吃大蒜才有用。原来,大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。一瓣一瓣地吃,还不到5秒钟就吃下去了。连5秒钟都没有,这样大蒜的优势就没有用上。如果不按我的方法,有许多人不吃大蒜,是因为它有味。不用怕,吃点山楂,吃点花生米,再嚼点好茶叶,就没味了。 四,黑木耳。 黑木耳预防心梗,心肌梗死多,有两个原因:一个是血稠,就是脂肪高;另一个是因为吃高凝食物特别多。血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物,所以心肌梗死的机会就增多。 心肌梗死虽然没治,但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林,为什么?阿司匹林使血不粘稠,不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是什么?后果是眼底出血。现在很多人眼底出血,所以大家不要吃阿司匹林了。吃什么?吃黑木耳。黑木耳有两个作用,其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用,是美国心脏病专家发现的。
什么样的人是高凝体质?是矮、粗、胖的人,特别是更年期的女同胞。而且,A1血型的人更容易成高凝体质血稠。还有,脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死,一,不要因为好吃就猛吃。二,多喝绿茶。三,不要生气,一生气血就稠。喝白酒也容易血稠,要喝就喝红葡萄酒,一天不超过100毫升。 看电视要注意,好电视就看会儿,不好的电视不看。为什么?长时间坐在那儿,血凝度会升高。实在要看,就要常活动活动,不要总坐在那不动。 动物,
动物越小越有营养价值。
吃四条腿的不如吃两条腿的,而吃两条腿的不如吃没腿的,吃没腿的不如吃多条腿的。如果有猪肉又有羊肉,吃羊肉;有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;有鸡又有鱼,吃鱼;有鱼又有虾,就吃虾。动物越小蛋白越好,朴素的大众营养学就看动物的大小。国际会议上说,跳蚤的蛋白最好。跳蚤,别看它那么小,它可以跳1米多高,你信不信?如果把它放大到人那么大,它还不跳到月球上去?所以,有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。 现在WHO(世界卫生组织)建议大家多吃鸡和鱼。那为什么不提虾呢?不是不提,而是虾太贵了,不容易普及。如果有虾,还是吃虾好。要是有虾,就吃两口虾,这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及,鱼肉蛋白1个小时就能吸收,吸收率为100%,而牛肉蛋白3个小时才吸收。
还有一个吃的原则:吃东西要掌握量,并不是越多越好。吃七成饱,一辈子不得胃病,吃八成饱最多了,若吃十成饱,那两成是多余的,是废物,没有用。所以,建议大家进食:副食6主食4;粗粮6细粮4。 辐射对我们身体的影响很大,有4种预防办法。 辐射对我们影响很大,但有几个方法可以预防:第一喝绿茶;第二吃青菜、萝卜;第三吃螺旋藻,
有氧运动 建议不要早上锻炼。晚上11点到凌晨4点,雷打不动要睡觉。 一条原则性的经验:不建议中老年人早上做剧烈运动。 关于早上锻炼的问题,我从国外回来,看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上,中国老头、老太太都看不到了,都在家看电视呢。这是不对的。早上锻炼很危险,早上起来,人的生物钟规律是体温高、血压高,而且肾上腺素比晚上高出4倍,如果你激烈运动,就很容易出事,容易出现心脏停搏。 我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是,如果中老年人早上激烈运动,搞长跑,爬香山,有百害无一利,而且死亡率是很高的。如果你不长跑可能死不了,如果你不爬山可能死不了,跑了步、爬了山,结果是自己害了自己,这叫死于无知。我再强调:不建议中老年人早晨做剧烈运动。 建议大家傍晚锻炼。国际上规定了,饭后45分钟再运动。老年人的运动,散步就可以了,一次20分钟。 如果想减肥,饭前半小时到一小时,吃4粒螺旋藻,食欲减退,而且营养不缺。欧洲人减肥就用螺旋藻,国内用的减肥法,少吃多拉,不是办法。 关于早上起床的时间,5~6点—供你参考。 开窗时间,上午9点至11点,下午2点至4点。为什么?因为上午9点以后污染空气下沉了,污染物质减少了,没有粉尘现象。各位注意,早上起来开窗户,不要在窗前大喘气,否则致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了,容易得肺癌。 三、心理状态:心理状态不好就白吃,白 运动。生气是拿别人的错误来惩罚自己。没病,天天有个好心请才是真健康,心情是唯一不能被夺得的财富,开心快乐大笑可改善呼吸增加供氧,是胃肠健美操,增强生殖功能,体内会产生许多健康激素,健康的人是漂亮的,事业的人是有魅力的,被爱的人是滋润的阳光的,做一个幸福快乐的人。首先爱自己然后才有能力去爱别人,学会笑,开怀大笑,开心快乐每一天! |
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