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【时尚塑身】
白领的八种健身方法： 1、上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。 2、步行：饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2－3小时再步行一次，效果更佳。 3、瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 4、跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 5、跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 6、晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 7、喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。 8、原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。 |
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