冬季养护阳气 可百病不侵导语：冬季，最易损人阳气。冬者，天地闭藏，水冰地坼。”从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界是阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。冬季之风为北风，其性寒。所以，此时的养生要特别重视阳气潜藏、敛阴护阳，从而减少疾病的发生。 中医养生保健 晒晒后背补阳气 中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。 生活中常见到有些人，不论天气冷热都会手脚冰凉，在中医看来，这是人体阳气虚弱或气血不足的表现。针对手脚冰凉，调理方法很简单，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出，“背为阳，心肺主之”，说明晒后背还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。 晒太阳是有方法的 上午10点至11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间的长短也各异，一般婴幼儿每次15～30分钟左右，中青年人每次1～2小时，老年人每次20～30分钟即可。 需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。 阳气是人身上最好的治病良药。《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。在中医里又叫“卫阳”、“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。 古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气，要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以，养护阳气是养生治病之本。 如果在夏天经常喝冰镇饮料，吹空调，露宿雨淋，很容易患伤阳之病，比如感冒、拉肚子、风湿等。同样的道理，如果在冬天衣着太厚，久居温室，大汗淋漓或过用辛热，多患伤阴之病，如咽喉肿痛、食欲不振、腹胀等。 很多时候，这些细节容易被人忽略，第二年得了病也不知因何而起。如果我们事先改变一下自己的生活习惯，那么大部分疾病也就很难找上门了。
冬天锻炼可补阳气 对于正常人来说，经常的体育锻炼是保存阳气的最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能达到良好的效果。除此以外，用凉水洗脸或是擦身也能锻炼自己耐寒的能力。锻炼御寒能力可先从凉水洗脸开始，而且也不是一下子就用凉水洗，而是循序渐进，今天使热水，明天稍凉一点，直到完全适应凉水，才能达到锻炼的效果。
巧用补阳药膳 在中医补阳药里，虽分别具有助肾阳，强心阳、温脾阳的不同，但祖国医学认为，“肾为先天之本”，因此，补阳药主要用于温补肾阳。补阳类药膳是选用助阳温性药物，配合一定食物，经烹调而成的药膳食品，具有温肾壮阳、增强体质、提高性功能和生殖力的功效。 ●壮阳狗肉汤。 配料：狗肉250克，附片15克，菟丝子10克，食盐、味精、生姜、葱、料酒各适量。 制作：狗肉洗净，整块放入开水锅内氽透，放入凉水，洗净血沫后捞出，切成3厘米见方的块；姜、葱切好备用。狗肉放入锅内，同姜片煸炒，加入料酒，然后将狗肉、姜片一起倒入砂锅内；同时将菟丝子、附片用纱布装好扎紧，与食盐、葱一起放入砂锅，加清汤适量，用大火烧开，文火煨炖，煮至肉熟烂。 用法：服用时，拣去药包不用，加入味精，吃肉喝汤。每日2次，作餐食。 功效：温肾助阳，补益精髓。适用于阳气虚衰、精神不振、腰膝酸软等症。
中医养生保健 ●冬虫夏草鸭。 配料：雄鸭1只，冬虫夏草5～10枚，葱、姜、食盐各适量。 制作：雄鸭去毛及内脏，洗净后，放在砂锅或铝锅内。放入冬虫夏草和食盐、姜、葱等调料，加水适量，以小火煨炖，熟烂即可(或将冬虫夏草放入鸭腹内，置砂锅内，加清水适量，隔水炖熟，调味服食)。 用法：作餐食。 功效：补虚助阳。适用于久病体虚、贫血、肢冷自汗、盗汗、阳萎、遗精等症。
中医养生保健 ●核桃仁炒韭菜。 配料：核桃仁50克，韭菜、香油、食盐各适量。 制作：核桃仁用香油炸黄。将韭菜洗净，切成段后，放入锅内与核桃仁翻炒，加入食盐调味即可。 用法：作餐食。 功效：补肾助阳。适用于阳萎。
中医养生保健 ●雀儿粥。 配料：雀儿5只，小米50克，葱白、料酒适量。 制作：将雀洗净细切；葱白切段。将雀儿肉煸炒，然后加入料酒，稍煮，加适量水，下米煮粥，粥将熟时，下葱白及调料，煮一二沸即成。 用法：空腹食用。 功效：益气壮阳，强筋壮骨。治神疲乏力、腰膝无力、阳萎、早泄等虚损病症。 |
|
|
