上班族切忌枕头过高需给颈部保暖预防颈椎病

上班族切忌枕头过高需给颈部保暖预防颈椎病

http://www.sina.com.cn  2010年12月15日08:13  大河网-大河健康报

　　□李杰

　　由于近期气候变化的影响，许多年轻白领感觉有不同程度的颈椎痛，医院里这样的病人越来越多。年轻白领由于整天面对电脑伏案工作，缺乏合理运动，可造成颈椎关节处软骨加剧磨损减少以及骨质增生，这种现象医生称之为“退行性病变”，如果退行性病变影响到颈椎周围的组织，并引发了一系列症状，如肩颈痛、手臂麻木等，就可称之为“颈椎病”了。 

　　专家提醒白领应通过以下几点注意预防颈椎病的发生：

　　1.枕头过高，使颈部前屈，导致颈部肌肉和韧带紧张，这会诱发或加重病情，所以在枕头的选用上，切忌高枕，而应该使用不高且较软的枕头，能正好维持颈椎的自然状态，使枕头与颈部生理曲线处在一条线上。

　　2.要改变不良的工作姿势，伏案或用电脑时，都要挺胸抬头，腰与大腿、大腿与小腿保持90度角。同时，调整坐椅位置，让显示屏高度与双眼等平。此外，最好每隔一到两个小时就起身活动一下，做做颈部保健操。

　　3.要做好颈部保暖，因为寒冷易引发肌肉的收缩和痉挛，这对颈部已有不适感的人来说更是“雪上加霜”。