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(2010-04-08 09:47:24)
今天跟大家分享一下百科全说西木博士4月6日讲座：男人“四宝”及男人营养配餐 现代男人不健康的生活方式： 1、应酬多，饮食不规则，而且抽烟、喝酒。 2、男人睡眠少。 3、都市男人运动少。 4、男人争强好胜而且压力大。 现代男人容易产生的普遍问题： 1、肥胖（饮食高碳，缺乏运动，男人体形象孕妇）； 2、三高（饮食错误，饮酒错误）； 3、心脏病（“伤”心的理由很多：包括饮食、运动、压力等方面）； 4、肝病（脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌）； 5、前列腺增大和前列腺癌（前列腺是男人的“底盘”，年久失修，退化增生）； “男人四宝”健康食品： 1、三文鱼 2、羊肉 3、牛肉 4、生蚝 提示： 三文鱼、牛肉、羊肉里面富含大量的蛋白质，也富含大量的精氨酸，精氨酸是精子的原料，也是产生一氧化氮的原料，一氧化氮有利于血液循环，血管扩张，改善性功能。 生蚝有壮阳的作用，因为里边含有大量的锌元素，锌元素是精子里边最关键的一个成分，男人每次射精，大约要损失3毫克的锌。强调一下：生蚝一定要生着吃，因为生着吃锌的吸收率才是最高的，而且要吃新鲜的生蚝。 提高男性荷尔蒙食品： 羊肉、牛肉（黑椒牛扒）、三文鱼（生）、核桃（生）、南瓜子（生）、杏仁、花生、黄豆、亚麻籽、葡萄、石榴、蓝莓、红酒、绿茶、可可粉、花粉、肉桂。 提示： 牛肉一定要吃整块的，半生的牛肉，可以先试七成熟的。 核桃富含DHA，是精子的重要成分。 南瓜子富含锌，也含一定程度的DHA，是精子的重要成分。男人的前列腺里边含的锌非常多，所以生的南瓜子可以保护男人的前列腺。 杏仁和花生里面含有大量的精氨酸和锌元素。 花粉是植物的精细胞，所以对男人非常好。它确实是一种高蛋白，高纤维，高抗氧化的浓缩食品。肉桂（桂皮）是抗氧化最强的一种调味品，它可以保护身体里的一氧化氮这种气体，使血管扩张，保护性功能。 男人营养配餐： 早餐：1、喝水或无糖鲜豆浆（1—2杯）； 2、半小时后吃柚子、樱桃、草莓、苹果、橘子、葡萄、梨、猕猴桃，任选1—2种； 3、再吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋，任选1—2种，不超过七成饱； 建议男人的早餐可以吃百分百的生的，豆浆也不要喝了，就喝水，因为生食的能量是最高的。 午餐：1、喝水或淡绿茶（1—2杯）； 2、半小时后吃生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选1—2种； 3、再吃肉类（羊肉、牛肉）、鱼类（生三文鱼）、海鲜（生蚝）、蛋类、蔬菜，任选1—2种； 4、如果还不够，吃署类、豆类、糙米，任选1—2种，不超过七成饱； 强调：西红柿对男人特别好，因为西红柿里面含有番茄红素，对前列腺特别好，可以预防前列腺癌。生吃既可以补充番茄红素，又可以补充维C。熟吃可以使番茄红素的吸收有所提高，但是维C破坏50%以上。建议吃大的，因为小番茄很可能是转基因。 豆类跟肉类比，非常逊色，跟米面比，豆类是优质品，建议男人可以吃肉，不要吃豆。 晚餐：1、喝水或可可粉（1—2杯）； 2、半小时后吃生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选1—2种； 3、再喝鱼汤、肉汤（羊肉汤）、骨头汤、海藻汤、蘑菇汤，任选1—2种，不超过六成饱； 4、如果要喝酒，晚饭后喝高品质葡萄酒（干红），不超过250毫升。 男人配餐重要提示： 1、不喝任何（含糖）饮料，每天喝水八杯（约2公斤）以上； 2、每天运动一个小时以上，以快走、慢跑或弹跳等有氧运动为主，配合力量训练，隔日交替进行； 3、不吃或少吃零食，以水果、坚果和种子（生南瓜籽）为主。 |
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