|
爱好 忙碌 与快乐 如今国家昌盛，社会和谐，民生富裕，曾为祖国出过力流过汗的老年人很庆幸赶上了这样的好年华，都想多活几年，再见賞一下祖国的明天，后天…。但怎么才能延年益寿哪？就这个问题我想从三个方面谈谈我的体会： 一.有爱好就能健脑。大多数老年人退休后都能注重健身，但对健脑比较陌生。其不知大脑是人体各个器官的司令部和心灵活动的发源地。大脑的年龄在一定程度上才是我们的实际年龄。有资料说人到80岁时脑神经细胞会死亡四分之一，而常用脑的人脑内某些神经细胞死亡后，它附近处于休眠状态的细胞会被激活并连接起来形成新的脑神经传递管道，去替代死去的细胞发挥作用，这自然就延缓了脑的衰退。所谓健脑就是要促进脑内新的联络网的建立，而建立这个新的联络网的唯一的办法就是学习新东西，思考新问题，创造新观念。也就是说健脑防脑衰的唯一办法就是要多用脑力。如果老年人有些爱好，就会不自觉地多动脑筋，多动脑筋就是健脑，就能有效的保护大脑活力，提升生活质量。我的爱好就很多：1.喜欢学习新东西。退休以来我自学了电脑，电子琴，拓宽了信息源，愉悦了心境，丰富了老年生活。2.爱好手工制作。喜欢用手边的包装箱，包装纸，制作玻璃花，三抽屉物品收藏柜，花瓶和书立等。3.喜欢改制衣服。女人老了，更需要精心打扮，让自己或别人看起来精神些，再说爱美就是爱生活。我会想些新点子把落伍的衣服改制成入时的新款，穿在身上朋友都说好，我也很有成就感，比买新的还开心。4.喜欢尝试人生的第一次。旅游时，我会像年轻人一样去尝试第一次骑马，第一次漂流，第一次乘降落伞…，学习过一些古诗词后，会有写诗的冲动如“如梭日月行，不觉白发增，天天情趣中，不知已近冬”，又如“老来闲赋享夕阳，今秋结伴游桂林，观山赏洞漂漓江，一路歌声精神爽。…”尽管水平差，不敢示人，但自己开心，因为这是我的“处女作”。就因为这些爱好，我会不停地学新东西，想新点子，这就是我“脑不老，身不老”的健脑秘诀。 二.忙碌健身又健脑。爱忙碌是老年人健康长寿的重要原因之一。美国103岁寿星黑尔说长寿秘诀中最重要的就是三个字“多干活”。像邵逸夫，钱学森等许多老艺人，老科学家都是终生工作的。他们养生的秘诀是“最大的乐趣是工作，只有保持工作才能长寿”。80%的百岁老人也是终生坚持家务劳动或田间劳动的。这就是“劳而不衰，动则延年”的道理。所以说老年人，要想健康长寿，必须忙碌起来，让生活充实起来。无所事事，过于懒散是无益养生的。我的每一天都很忙碌：1.忙爱好。忙练琴，忙电脑，忙小制作。2.忙运动。坚持早晚做功，坚持天天散步，大约一个半小时左右。也不时地去游泳，跳舞，唱歌，旅游等，“生命不息，运动不止”。做运动重要的是要常年坚持不懈。3.忙读书。每天一个半小时左右。 4.忙家务。我喜欢整理房间。退休后在家的时间多，出门的时间少，家是自己未来几十年养老的主要场所。把房间打扫得干净些，再化点心事把它装扮得个性化一点，看着就赏心悦目，神清气爽，自然有利健康。忙碌能延缓体内的组织和器官的非用性衰退。当然老年人的忙碌是要有度的，不可忙过了头。这里我还要再强调用脑的问题，就是说不论忙什么，要主动地坚持手脑并用，积极尝试新方法，新花样，那怕是做一道菜也要创创新…，这样就能达到健身又健脑的双效应，锻炼你的创造力，记忆力和好奇心。至今我已70岁了，没有感到脑力和精力比在岗时有太大的变化。同事们说我童心不眠，我还真的常常想不到自己的年龄，我想这就是“人心不老，精神不老”吧。我认为人活着就得活得质量高些，老年人千万不要固执守旧，要勇于学习新东西，要尽可能跟上时代的步伐，要活到老学到老，学到老干到老。 三. 快乐要自己去寻找。快乐是人终生追求的目标，尤其是老年人。老年人身体健康固然重要，心境快乐更为重要，快乐是长寿的一剂良药。它不是能用钱买到的，不是别人能恩赐的，也不是直接追求能得到的。快乐产生于对工作或对生活的投入，也就是说快乐在工作中，如科学家十几年日以继夜的试验成功，他会得到快乐。老师数十年呕心沥血培养的人才桃李满天下，他也会得到快乐。我们老年人从岗位上退下来了，我们的快乐到哪里去找呢？我的体会是；1.在忙碌中找快乐。人心即人脑是需要有个落点的，否则就会感到焦虑和不适，俗话说无事生非也是这个道理。人闲下来，脑子就会胡思乱想，对过去那个时代受的委屈耿耿于怀，对家人的不经意的言行思前想后，对身体的老毛病疑虑重重…，越想心越烦，病越重。反之如果我们把上老年大学，学习琴棋书画，把养花种草，跳舞唱歌，剪裁烹饪，结伴旅游，带好孙子都看成是一份新工作，为它忙碌着，奉献着，我们也会过得快乐。当然如果有条件专心致志地忙碌自己终生爱好但尚未如愿的事情，一定会获得更大地快乐。快乐的情绪会促进有益激素的分泌，自然有利于健康。2.在知足中找快乐。俗话说知足常乐，世界上没有一个人能事事如意，即使是比尔盖茨也不例外。想想汶川遇难的同胞，想想尚未脱贫的百姓，我们一家人既平平安安又衣食富足，该知足了。想想尽管自己身体不好，可身边有体贴入微的老伴照应着，即使老伴先走了，可身边还有一双孝顺的儿女侍奉着，也该知足了…。要学会只看自己拥有的，不看自己没有的，我们就会过得比较快乐。“比上不足，比下有余”吗。3.在忘记中找快乐：忘记年龄。衰老是一切生物生存，发展的必然结果。既然不可抗拒那就乐观地接受它，积极地对待它。日常生活中，不必多问他人的年龄，也不必多想自己的年龄，这样就会不知不觉地活得年轻些。再把自己按减去10岁的年龄打扮得漂亮些，也不失是保持心理年轻的妙法。要相信生命的每个阶段都可以释放光彩的，秋有秋的艳，冬有冬的娇。反之越怕老，老会来得越快；忘记疾病。老年人大多都有某些慢性疾病，如果我们能把精力集中到自己感兴趣的事情上去，不想病，忘记病，逢人不谈病，这对疾病来说就是一种利导思维，不仅能减少病的痛苦，还能延缓病的发展。反之整天嘴上挂着病，病真地会由轻变重，发展很快，从心理学讲是有一定道理的。4.在读书中找快乐。读书是治愚治病的良药，多读书，读好书。我除了读报纸杂志外，还看一些“道德经”，“感悟人生”之类的书，这类书能开阔眼界，净化心灵，提高素养，看得开的事会越来越多，看不开的事会越来越少，老年人与文化结缘也会有利于健康长寿的。5.在奉献中找快乐。必要时，用自己的知识技能，财力或体力，为社会奉献余热，为他人排忧解难，为家人保驾护航…。“予人玫瑰，手有余香”吗。 老年人的晚年生活过得如何，很大程度上取决于自己，命运掌握在自己手里，生活要自己安排，快乐要自己寻找。世上每个人虽都有自己缺憾，也都有自己的快乐，过得快乐的关键在于自己的心态。心态不老，情趣无限，青春就会长驻。苏联教育家卢那察尔斯基说：“人可以老而亦壮，也可以未老先衰，关键不在岁数，而在于创造力的大小”，陆放诗中也说“壮心未与年俱老，就有一种年轻的感觉”。所以青春不单单属于青年人，也可以属于老年人。青春是心理年龄，是思想活跃，对事物敏感，对生活充满热情的表象。让我们用青春的心理年龄去冲淡不可抗拒的自然年龄吧，让我们的心充满阳光，让我们的生活变得有滋有味，秋天会更美，夕阳会更红。 花城 |
|
|
来自： huacheng78 > 《我的图书馆》
