最近，每当我打开电脑，时不时有“唉，好烦啊！”“啊,我好累哟！----”“真有种欲哭无泪的感觉”这样一段话跳入眼帘，我知道，这是我的朋友又遇到什么烦心事了，没地方说，只好在空间发泄。其实，人不是生活在真空里，在漫长的人生岁月中，每个人都有失落和心情不好的时候，总会有一些烦心事，让人无端地烦恼，就像人吃五谷杂粮，总会有人生病一样。烦恼无处不在，时不时就侵扰人的心境，它能让快乐的人变得忧愁，让郁闷的人变得忧伤，让苦恼的人变得更加痛苦。尤其是女人！喜欢生气是女人的一种惯性，经常是弄得男人们一头露水。
据专家分析，人生气时身体内会产生一系列不利健康的毒素。
1、长色斑。 生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑。
2、加速脑细胞衰老。 大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于—剂“毒药”。
3、胃溃疡。 生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。
4、心肌缺氧。 大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更不规律，也就更致命。
5、引发甲亢。 生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。
6、伤肝 。人们常说：呕气伤肝，这是真的。生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加，长期肝气不畅，就会导致肝脏出现病变。
7、伤肺。 情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。还有经常生气脸部皱纹增多人易老。
女性朋友们，看了专家们的分析，你还敢随便生气吗？为了我们的健康、为了您的美丽，学会自我减压吧！
生活原本就是一本书，一本写不完的小人书。人的一生不可能一帆风顺，没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，郁闷和烦躁的时候，可不可以考虑试着去放飞心情，沉淀自己，去自我减压，放松和发泄。
1.去海边或是江边散步，傍晚，一个人静静地聆听大海的波涛声，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会舒畅好多。
2.跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情也会好起来。
3.与知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。
4.去跑步、爬山、或是看森林，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；爬山、看森林，可以拥抱、融入大自然，既可以发泄，放松心情，又可以感受自然美景。
5.用心倾听音乐。不是随便听音乐，而是用心去认真地听音乐，根据我个人的体会，这可是一种释放情怀的好办法。音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在浪漫的旋律中可忘记烦恼，重新唤回迷失的自我，陶冶情智，憧憬未来，激发对生命和生活的热爱。
当然，这办法那途径，这都是外界因子，关键在于内因的调节作用。我曾在《沉淀自己 搏击人生》中写过这样一个故事：有一年夏天，俞洪敏老师沿着黄河旅行，用瓶子灌了一瓶泥浆翻滚的黄河水，不多会，泥沙慢慢沉淀到瓶底，浑浊的黄河水慢慢变清了，俞老师透过瓶子，悟道很多：人生命中幸福与痛苦也是如此，之所以有的人感觉生活是痛苦的，而有的人更幸福，主要是人们对待痛苦的态度各有不同。尤其是人在烦躁的时候，就如同这黄河水，更容易疯狂地震荡自己，摇起浑浊，于是我们时时感到痛苦、烦恼、焦虑，这不是因为痛苦多于幸福， 而是我们用不恰当的方式，让痛苦像脱缰的野马，随意奔跑在我们生活的每一个角落。
这个故事哲理性很强，它告诉我们，人，要学会沉淀——沉淀生命，沉淀经验，沉淀心情，沉淀自己！凡事如果我们能够静下心来，让痛苦沉淀在我们的心底，不管痛苦能不能消失，都只让它占有我们心里的一小片空间，那大部分的空间就会被幸福所充实。
