舞经
共舞之道,贵在意合。 意动身随,力在其中。 高者运腰,发力奇巧; 中者肩胯,不上不下; 低者走步,其形必误。 是谓: 身正腰直气轩昂,松驰稳定第一桩, 和合交融浑一体,主从有序方为上。 脚正直,力内聚,勿外开,滚动移。 进退须分踵趾序,横移脚掌趾内侧起。 膝宜松,常相依; 胯宜稳,常提起; 腰腹相接通信息, 平衡稳定靠自己。 移动意在先,脚如水行船。 重心常与单脚合,双脚并重呆如鹅。 脚到重心到,舞艺高一招; 最忌下盘独自行,重心滞留臭难闻。 侧身勿用肩,重在腰轴旋转。 同侧移动肩引导, 融入侧身力奇巧。 倾斜变化多,旋转姿婀娜; 纵横偏移莫用肩,旋转方向是要点。 摆荡出飘逸,秋千作模拟。 切莫起势如俯冲,完美全靠支撑功。 升降功夫在踝趾,膝盖放松居其次; 躯干动作靠「上挺」, 打开「间隔」是要领。 倾斜摆荡加侧身,融入升降浑难分。 诸般技巧腰为帅,无帅之师兵必败。 动如脱免,静若卧虎, 飘似轻烟,稳如泰山。 刚柔相济一线穿, 其线如云剪不断。 与其求形而相似,不如求神而自立。 舞之精髓在于魂,魂魄聚而形自生。 ----------------------------------------------- 四大技巧 四大技巧在国际标准舞的现代舞中, 特别是在华尔兹中得到全面和充分的体现。 1反身动作 左脚前进时,右肩和右胯前送; 右脚前进时,左肩和左胯前送; 左脚后退时,右肩和右胯后让; 右脚后退时,左肩和左胯后让。 这样,使身体和舞步形成反向配合, 这就叫反身动作。 反身动作主要用在左转或右转的第一步, 既便于男女腰胯相贴地侧身转体, 又增加了舞姿的优美。 2升降动作 各种舞步, 都有身体上升和下降的变化, 只是升降程度和要求不一。 一般地说, 起步身体必须稍降, 并步身体必须稍升。 起步时屈膝,并步后提踵, 则有明显的升降变化。 拿升降技巧得到充分体现的华尔兹来说, 第一拍出步时屈膝降体, 第二拍运步时平中有升, 第三拍并步时提踵体, 当升至最高处后又下降, 这样形成一条有如波浪起伏的曲线。 显示出华尔兹的轻盈和飘逸。 3摆荡动作 摆荡动作是指舞者身体在前进和后退时, 好像荡秋千一样地摆荡: 起步前进时, 如同秋千前荡, 有自下而上地荡起来的感觉; 移步后退时, 如同秋千后摆, 有自上而下地荡回来的感觉。 4倾斜动作 倾斜动作是指舞者在左右横步 和左转右转第一步中的身体左右倾斜。 舞者大步横移时, 总是腰胯连同脚步横移, 然后腰跨以上部分为保持重心平稳而逐渐跟上去, 这样就形成一个符合物理规律的自然倾斜动作。 舞者在进左脚左转或退左脚右转时, 身体顺势左倾, 进右脚右转或退右脚左转时, 身体顺势右倾, 这也是合乎自然的倾斜动作。 但要注意, 舞者此时的身体有如钟摆的倾斜, 脊椎始终直而不弯, 不能将左右倾斜错误地理解为 左腰或右腰的故意下弯。 |
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