只要尽力挽救，一切都还来得及。针对让人迷惑的13个衰老假象，相关专家，给出专业的逆转假衰对策。同时希望在“假衰”带来的警钟下，我们能重新调整自己的生活，让真正衰老的到来无限延期。
假衰恐慌1：脱发
掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。
逆转假衰
1. 缓解压力。心情长期紧张、压力过大会提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松自己。
2. 吃营养头发的饮食。蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。
假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊
眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。
逆转假衰
1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。
2. 按摩眼周。按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空。
假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝
刚认识的客户转身就忘了人家叫什么。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。
逆转假衰
1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动。有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。
2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。另外，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。
假衰恐慌4：耳鸣，听力下降
感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。生活没有规律，也是听力下降的原因。
逆转假衰
1.多吃维生素A。促进内耳神经细胞的再生，胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。
2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，保护听力。
假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛
不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血。
逆转假衰
1.每天早晚用漱口水，有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。
2.每半年看一次牙医。
假衰恐慌6：经常气短、气促
跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。
逆转假衰
1.膈肌参与的深长呼吸。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6~8周。
2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，提高 肺功能。
假衰恐慌7：心肌力量减弱
跟两年前的体检结果相比，心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？
逆转假衰
1.耐力运动增加心肌力量。建议，每周进行3次30分钟以上运动，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。
2.保持合适的体重。
假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象
近来感觉乳房有些松弛，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。
逆转假衰
锻炼胸肌。只需要让胸肌更有力量。就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。
假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬
你觉得身体开始越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。
逆转假衰
1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，同时配合跑步、向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。
2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱。
假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降
你已经不爱做爱了，最近经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现了？
逆转假衰
1.完美做爱。营造做爱氛围，重新找回彼此的激情。可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能。
2.多吃大豆。补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。 假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠
饭量并没有增加，体重却不断增长。负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖。
逆转假衰
1.月经前两周运动加倍。我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。
2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪。
假衰恐慌12：排便不畅
经常毫无原因地腹泻或尿频，排尿不畅。夜间睡眠时一定会起夜，白天也常跑厕所，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。
逆转假衰
1.训练膀胱储尿能力。每天吃20克纤维素。顺利排便。
2.多饮水。热敷恢复膀胱弹性。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。
假衰恐慌13：睡眠质量差
睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。
逆转假衰
1.解决睡眠焦虑。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。
2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用具有镇静安神作用的芳香气味帮我们很快入睡。
