视疲劳的症状有眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等,严重者还可出现头痛、头昏、恶心、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、食欲不振、以及颈肩腰背酸痛和指关节麻木等全身症候群,少数患者可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等,青少年还可以出现近视眼或加深原有近视程度。有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还可因眼的过度疲劳而引发或加重原有眼玻
缓解视疲劳小提示:每个人也可以自己判断是否患有视疲劳,即头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、恶心、眼沉重10个症状中有其中两个或两个以上者,即可诊断。 什么情况下可引起视疲劳 1.大量临床实践证明未矫正或矫正不合适的屈光不正(包括近视、远视、散光)和老视是视疲劳的主要原因,轻度屈光不正、没有矫正的屈光不正(如远视、散光)、屈光参差、斜视的患者大脑为了得到清晰的视力,必须动用过多的调节作用,很容易在短时间集中用眼后发生视疲劳。 2.近视眼在看近物时,也需要较多的辐辏,从而加重内直肌的负担而引起视疲劳。 3.辐辏功能发育不全、瞳孔距离较大、真性近视眼长期未被矫正等,均可因辐辏功能不足而致出现视疲劳。 4.隐斜患者注视物体时,需要通过“矫正性融合反射”,方能保持眼球的正位,可引起视疲劳。 5.一些作业者长期处于紧张和压力之下,身心疲惫,甚至出现焦虑、敏感和植物神经功能紊乱。日本临床研究发现干眼患者视疲劳的发生率远远高于普通人群。再有接受屈光手术的患者主观不适伴有视疲劳的较多见。 6.随着VDT的广泛应用以及对其相关的职业病学的研究,医学界已经认识到在VDT前长期工作会产生一系列健康问题:如产生肌肉与骨骼系统的疾并电磁波干扰、视疲劳和精神紧张等。 由此可见,视疲劳是一个多因素复杂的疾病,应该结合患者的生活环境、工作环境以及个体因素进行综合防治 缓解视疲劳的常用防治方法 合理的矫正屈光不正和老视 如果有近视、远视、散光、老花、一定要到正规医院进行屈光检查,同时向医生说明用眼习惯,有条件并且能耐受者可配多焦点镜片,有隐斜视的患者可在镜片上酌情加适当的棱镜,屈光不正合理矫正后视疲劳的症状都可以得到改善。对电脑终端视疲劳的老年患者,在注视50~60cm电脑屏幕时所需要的矫正眼镜较普通阅读使用的老花镜度数,须相应减少平均约50度左右。 注意用眼卫生 要尽量缩短近距离用眼时间,并加强工间休息,一般一天宜工作4小时以内,连续工作1小时,休息10分钟,休息时最好远眺5米以外 缓解视疲劳的7种方法!在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
中断你的工作缓解视疲劳
如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
减弱荧屏的光线缓解视疲劳
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
闭眼休息缓解视疲劳
专家说,缓解视疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除视疲劳。居洛里医师说。
泡茶缓解视疲劳
但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的视疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。
伸出援手缓解视疲劳
摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。
眨眼按摩缓解视疲劳
每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。
人容易发生视疲劳的因素大致有以下四个方面:
眼睛方面的因素:当人患有远视、近视、散光等时,看远看近都需要动用很大的调节力,则容易产生视疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,亦易引起视疲劳。
体质及生活方面的因素:比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生视疲劳。
年龄方面的因素:40岁以上的人,眼睛开始老化,但又未及时配老光镜,则容易发生视疲劳。
环境方面的因素:工作或学习场所照明不足,读写的字迹或工作物过小,目标与背景差别不鲜明,读写与工作时间长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等,都可造成视疲劳。
神经性视疲劳和眼睛充血,要立刻休息,然后做下面体操,消除视疲劳。
1 、按压眼球法闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。
2 、按压额头法双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的
|
|