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冬季减肥小妙招
做为普通人想拥有好的身材其实并不难,平时保持良好的作息习惯,还有给自己在一周的时间内安排足够运动的时间,以及平时多注意饮食不要暴饮暴食,晚上尽量少吃就可以了,你做到这些基本的要求,其实好的身材离里并不遥远。
冬天想要曼妙曲线的女孩常常拿本身的身体当作实验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推举一些具有“魔力”的减肥招式，只要你保持必定能胜利。下面几种方法被专家们视为减肥的最佳道路。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
减肥方法一：下降热量的摄取
养分学家认为，无论你节制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终下降的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但一定要切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供应身材的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体耗费热量、增进新陈代谢的要害。
减肥方式二：少吃1口肉2个月减10磅
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新颖的蔬菜、水果、谷物取代每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），专家们以为，如果做到每天只吃20―40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增长哦。
减肥方式三：减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须废弃喜爱的食物，主要的是要加以节制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时光内显明减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提醒标语，注意提示本身摄取食品的重量。
减肥方式四：每天1餐流食5周减10磅
通常流食的制做是很便利的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺乏养分。在医生指点下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的养分素和蛋白质，并要保证一日三餐。
减肥方法五：走45分钟半年减10磅
保持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6。5公里，则体重降落得更快。也许有人会说“没有时光溜达”。其实，光阴是挤出来的。血汗管医生指出：采取这种减肥方法可能会增添食欲。因此，漫步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新颖水果，多喝水，以弥补因出汗减少的体内水分。
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