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目标、时间管理与压力应对
肖川 任何领域中人的专业成长都关涉到如下三个因素：目标、时间管理与压力应对。教师的专业成长也不例外。 目标，对教师来说，意味着你有没有将“成为一个优秀的教师”作为自己的追求，有没有自己的专业成长的规划，你是一个有进取心的人还是一个得过且过的人。 目标的达成首先取决于个人的人生规划。所以，时间管理是你作为一个初入职场的教师，作为一个经验丰富的教师，和作为一个在团队中有重要影响力的优秀教师，你最终的目标和你实现阶段性目标是否有很好的协调。 目标的达成还要靠点点滴滴的努力。因此，如何来利用好一天之内时间就是一个重要问题。有个说法叫“三八理论”，大意是：一天二十四小时，八小时工作，八小时睡眠，还剩下八小时。人与人之间的差别就是在这八小时形成的。的确，本来旗鼓相当的两个人，每天就差那么一点点，日积月累，几十年下来，差别就会很大很大。 古训曰：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。古人的“厕上、枕上、马上”讲的是惜时。时间管理有许多技能，但关键是要有和你的价值观相吻合的目标追求。你一定要确立你个人的价值观，假如价值观不明确，你就很难知道什么对你最重要。你价值观不明确，时间分配就一定会不得当。时间管理的重点在于你如何分配有限的时间。教师不仅是职场中人，他还是家庭和社会的成员。你永远没有时间做每件事，但你永远有时间做对你来说最重要的事。 你一定要了解，对你来说，哪些事情是最重要的。你可以对自己要做的事做一个价值排序，分出轻重缓急来，这就是所谓的“有所弃才能有所取”，有所不为才能大有作为。 高效的时间管理往往与一个人的生活习惯有关，比如说，有人就能够语言干炼，办事利落，工作安排得井井有条，总能在正确的时候做正确的事情。无论是在家里还是在学校，每个人都要在某种程度上支配自己的时间。你做事的先后顺序，对你能否轻松惬意地驾驭生活有着莫大的影响。当你把有限的时间合理分配并充分利用时，再平淡的日子也能过得风生水起，有声有色。 压力是一个我们日常生活中不可避免的、十分重要的成分。压力是无时无刻不存在于我们的生活之中。每一个人或多或少都会面临压力，对不同的人来说，压力可能来自不同的方面。压力并非完全消极的因素，适当的压力有助于我们潜能的彰显和生发。历史哲学家汤因比在解释人类文明何以进步时提出“挑战—回应”的理论，对于个人的发展来说，这一理论也是有解释力的。 面对压力，是勇敢正视还是退缩逃避，这取决于我们人格的力量。在压力面前，有的人积极乐观，迎难而上，不断成长；有的人却无所适从，心浮气躁，牢骚满腹，怨天尤人，在惶惶然中一事无成。也有人身心惧疲，积劳成疾，最终重病缠身甚至英年早逝。对于压力消极的反应可以导致心理失调、愤怒、憎恶、不信任、迷惘、沮丧、忧郁、孤独感和疏远感、不当的判断、注意力分散、缺乏自发性和创造性、自信心不足、筋疲力尽以及其他一些严重的健康问题。当你觉得被工作压得透不过气来时，可以试试各种“减压法”：诸如想像一件你认为最有趣的事情，并持续回味一会儿。让自己大声笑出来，想一件可笑的事情，逗自己笑。 面对压力时的勇气，即在压力之下仍能表现出的从容与优雅，这与一个人的精神修养有关。当然，过强的压力其实是一个信号，说明我们需要面对和调整一些东西。这时找到产生压力的真正原因，积极的面对而非逃避压力，将会变压力为动力，促进我们自身的发展才是上策。 压力应对的诀窍就在于学习如何从焦虑中发现一些积极的东西，从而驾驭压力。如果你不能很好的面对压力，将会导致生理、感情甚至思维紊乱。相反如果你能恰当地面对压力，可以激发精神和或身体的潜能，成为更加完美的自我。 在我熟悉的老师中，有许多是非常优秀的，如泰安的孙明霞老师，长沙开福区的唐泽霞老师，深圳南山区的顾艳与屠谖老师，福建仙游的林高明老师，青岛市北的周蕴育老师等等。他们一个共同的特点就是有明确的目标追求，并体现在他们脚踏实地的努力之中，坚持每天读书，每天写教学反思，坚持追踪教育发展的前沿态势，追求自我的不断完善。但愿中国教育界有越来越多的这样的老师。 |
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