睡眠歌 夏不睡石,秋不睡板。 春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。 睡前洗脚,胜吃补药。 晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。 早睡早起,怡神爽气, 贪房贪睡, 添病减岁。夜里磨牙, 肚里虫爬。 一天吃一头猪,不如床上打呼噜。 三天吃一只羊, 不如洗脚再上床。 枕头不选对, 越睡人越累。 先睡心,后睡人,睡觉睡出大美人。 头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。 睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。 睡觉不点灯,早起头不晕。 要想睡得人轻松,切莫脚朝西来头朝东。
催眠词 诱导催眠部分: 首先,确定你己经处于一个不会被打扰的环境,然后让自己慢慢的舒服的躺下来,调整你身体的姿势,找到一个最舒适的位置。如果有需要的话,你也可以在头下垫块柔软的枕头,高度要刚刚好,如果找不到枕头也可以用一些衣服来代替。条件允许的话,你也可以在身上盖一层薄薄的毯子,从胸部覆盖到脚掌。好,你己经趟下来了,你觉得这样很轻松,很舒服。 现在,你已经准备好开始催眠的奇妙旅程了,感觉一下你的头和脊椎是否处于自然、正直的状态。然后让你的双脚自然打开,角度不大不小,不松不紧恰到好处,让你的手臂也自然的打开,同样的,角度刚刚好,并且让两只手的掌心自然朝上,不用太刻意。 现在,慢慢的把眼睛闭起来,然后做一个深呼吸,让自己感到自然又轻松。现在,请观查你内在的感觉,让你的知觉像一部自动扫描仪,慢慢的,从你的头顶往下扫描,经过全身,一直到你的脚掌,你的知觉扫描过的部位,都将会自然而然的放松下来。
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