美国癌症康复指南

美国癌症康复指南

作者：淡水无香      点击数： 3687        更新时间：2009-2-6 13:45:41

美国有1000多万名癌症康复者，美国癌症协会为了让癌症康复者活得更好，为他们制订了新的饮食和锻炼指南。其主要内容如下：     1.争取保持正常体重，如果超重，就要在医生监督下适当减肥。     2.每日摄入的脂肪不能超过总热量的20%-35%，其中饱和脂肪应保持在10%以内，反式脂肪不能超过3%。     3.吃一些富含ω-3脂肪酸的食物，如鱼肉和胡桃等。     4.吃一些含有优质蛋白的食物，例如鱼肉、畜类瘦肉、家禽、坚果、鸡蛋、低脂肪乳制品的豆类等。     5.吃一些富含碳水化合物的食物，例如蔬菜、水果、谷类和豆类等。     6.乳腺癌患者要适当保证大豆的摄入量。每天可吃3份大豆食品，例如豆腐和豆奶。但为了避免出现大豆摄入量过高的情况，豆粉和补充剂别吃太多。     7.注意饮食卫生。在食用、烹调的储藏食物前一定要洗手，在处理生肉、鱼、家禽的鸡蛋时要特别小心。     8.权衡酒精的利弊。少量饮酒可能对心脏有好处，但也会增加继发某些癌症的危险（包括乳腺癌和结肠癌等），对是否可以饮酒应听取医生的建议。     9.不要吃过多的维生素。如果不能正常饮食，每日服一粒多种维生素补充剂或许有帮助，但在吃任何补充剂前都要先咨询医生。     10.制定一个锻炼计划。每周至少锻炼5次，每次最少30分钟。如果需要，可以向康复医生咨询一些相关问题。不过，锻炼计划必须先得到医生的认可。