藏地五式（回春瑜伽）

藏地五式（回春瑜伽）
  
  古代印度瑜珈术中，将人体分为七个能量中心，这七个能量中心因为是以盘旋的轮状出现，所以名为七重轮，这七轮分别是：海底轮、脐轮、太阳轮（又称胃轮）、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮。

    脉轮的能量跟所有宇宙的循环道理一样，有不足的也有过量的，可以运用不同的色光来作补足与排解，如红色解蓝色，橘色解紫蓝色，紫色解黄色等，脉轮甚至有不同的专属频率或音符，这些音符会震动对应的脉轮，进而唤醒或开启它们。脉轮与脉轮之间的能量是互通的，越是真正有智能，身心灵平衡健康的人，越能打开全部脉轮。
    脉轮也各有专属的相关元素，如五行一般，这些元素包括金，木，水，火，土以及空气等。也有不同的对应感官，例如嗅觉味觉和触觉等。
    人体本就是一个充满了能量的电磁场，或这说像一个大型的液体水晶，在这电磁场的里面右七重轮的色光，外围则自然形成一层层的彩虹光芒，便是体光，虽然体光可以藉自我的醒悟、宗教修行、静坐冥想等改变，但其中最经济、最有效的方法便是运用水晶疗法，芳香疗法以及灵性彩油。

瑜伽三脉七轮与內分泌腺体

一、三脉与七轮的作用：

根据瑜伽的学说，人体是由五大元素组成。即以太（喉轮）、气（心轮）、火（脐轮）、水（生殖轮）、土（海底轮）。并由身体中不同的脉轮（Cakras）支配。人体內有无数的精细神经脉，其中最重要的有三条：中经、左经、右经，中经尤其重要，在脊髓內，由脊柱尾部“海底轮”（会阴穴）直升至“顶轮”（百会穴）。左经在眉间的左侧，称为阴经；右经在眉间的右侧，称为阳经。左、中、右三脉的最低交会点均在脊柱尾端“海底轮”。

瑜伽体位法是围绕脊柱的锻炼，使脊柱灵活畅通，延年益寿。任、督二脉左右各一寸半处有几十个重要穴位，经常以气去畅通三脉，能增强体质。在中脉上有七个气轮分别控制着身体的某一个部位和某些脉轮。

二、三 脉：

   “Nadi”通道、管道意思，经脉是能量的微量通道。瑜伽认为：人体有72864条经脉，每条经脉都源于肚脐，其中有14条经脉非常重要，有三个最为重要，分别是中脉（Sushuma），左脉（Ida），右脉（Pingla）。

中脉：是三个当中最重要的，源于会阴的根轮，止于头部的顶轮。冥想时，中脉必须持续流动，意识、身体才能得到控制，保持平静。

左脉：源于根轮的左侧，既月亮脉，呈阴性，被动、内向。当左鼻道吸入更多空气时，精神能量占主导地位，人的大脑会更加睿智，容易接受新事物。

右脉：源于根轮的右侧，既太阳脉，呈阳性，体力能量占主导地位。当右鼻道吸入更多空气时，人体会产生更多热量，食物容易消化。

三、七轮与腺体作用：

1.海底轮（Mooladhara Cakra）：（根轮）介于肛门与生殖器之间，即会阴穴。是基础底轮。附属腺体是直肠。是身体、心灵、性的储藏所（能量聚集），控制人体中固体的成分，与身体健康、排泄功能有关，与生存有关。

代表颜色红色。元素：土  （纯真轮）关联：排泄系统，嗅觉。解决人体皮肤、骨骼、肌肉等方面的问题。

2.生殖轮（Suadhisthana Cakra）：（腹轮）位于生殖器的“性腺”，包括男性的睾丸、女性的子宫、卵巢。它们产生精子、卵子，互相结合繁衍后代。同时还能分泌荷尔蒙（性激素），即雌性激素和雄性激素。性荷尔蒙能增加男女性的特征以及调整性行为的发展。雄性激素能增加肌肉的能量，使人富有创造力和积极性；雌性激素能增加身体脂肪的成分，使人富于情感、思绪细腻。性荷尔蒙的比例直接关系男女的体态、思想、情绪及心理方面。如性荷尔蒙比例失常，女性会变得男性化，男性会变得女性化。它代表渴望，渴望一切美好的事物。

代表颜色橙色。元素：水  （真知轮）关联：生殖系统、味觉。

3.脐 轮（Manipura Cakra）：位于肚脐附近的肾上腺、前列腺、胰腺，胰腺控制着胰脏和肾上腺的分泌。胰腺散布于消化腺之间，它分泌一种消化荷尔蒙“胰导素”。胰导素可减低血液中的糖分，如果胰导素缺乏，血糖会增高，部分则随尿排出，成糖尿。即所谓的糖尿病。反之，胰导素分泌过多，则会重生血糖过低的病症，人体会有虚弱、头痛、发抖、昏眩、神经紧张和心绪不宁的症侯出现。脐轮控制着身体中火的成分，主导人的活力和世俗活动，支配人的精力和消化功能。

代表颜色黄色。元素：火  （正道轮）（太阳神经丛轮）关联：消化系统，视觉。调动人体消化之火、消化液，让视线清晰，解决视觉能力弱、消化能力弱等问题。

4.心 轮（Anahat Cakra）：靠近心脏附近腺体中心，包括胸腺、心脏、肺部、淋巴系统。控制着气体的成分，也控制胸腺、淋巴腺和人体的呼吸、循环功能。“胸腺”位于胸骨后面，于胎儿时期最为活跃，以建立身体的免疫系统。出生后分泌胸腺生成素来增强免疫系统。其基本功能为每一个细胞打上识别记号，防止免疫细胞反抗并摧毁其它细胞，使身体能够抵抗疾病的传染。

代表颜色绿色。元素：空气或触觉   （仁爱轮）左右人的情绪

5.喉 轮（Vishuddha Cakra）：位于喉头附近的腺体中心，包括甲状腺、副甲状腺、液、扁条腺。控制着以太成分及甲状腺、副甲状腺，与说话功能有关，同时也调整人体的精力，并控制人体的活动。甲状腺、副甲状腺控制身体新陈代谢，调整身体产生的热量和能量，促进消化及成长。“甲状腺”分泌不正常，身心健康都会受到严重影响。甲状腺分泌微多，人会感到紧张、易怒等；如分泌再多些，则会非常的神经质、出汗、颤抖、消化不良、失眠，并迅速消瘦。反之，甲状腺分泌微少时，人体会疲倦、昏昏欲睡；分泌过少时，行动缓慢、脉博和心跳迟缓、体温下降、说话口齿不清，感觉迟钝、身体发胖。

“副甲状腺”控制血液中钙的含量，负责骨骼生长的正常化。骨骼需要钙，此外神经作用受血液中的钙含量影响很大。如果钙含量太少，人会变得紧张、冲动、易怒；如含量太多，人又会昏昏沉沉、无精打采。因此，副甲状腺对骨骼的发展和对神经系统的正常功能都有重要影响。

代表颜色蓝色。元素：以太（天空） （大同轮） 影响语言功能。

6.眉心轮（Ajina Cakra）：（额轮）位于脑的正中，被称为“第三只眼”。它控制着脑下垂体并使用松果体和下视丘的荷尔蒙。主宰世俗和灵性的知识，支配心神方面功能。“脑垂体”是一个非常重要的腺体，脑部直接刺激这个腺体，重生各种不同的荷尔蒙，起腺体总指挥作用。如：腺体分泌、血液循环、生长和体温等。当它功能失常时会产生许多疾病，而且身体会不正常发展，或变胖、过高、过矮小（巨人症及侏儒）。

代表颜色靛青色。元素：苍天  （宽恕轮）。影响人的记忆力、决策力。   
7.顶 轮（Sahasrara Cakra）：位于头顶百会穴，与脑部的松果体有关它超越生物学及心理学范畴，其功能只能用哲学和灵性的语言来描述。与意识形态有关。在启动昆达里尼（据认为卷伏在尾椎部，当上升至脑时，即激发悟道）时，潜在的能量通过中脉到达顶轮，练瑜伽的意识就能增强。“千瓣莲花”代表人与人之间的相互联系，人与神的联系。

代表颜色紫罗兰。属于至高意识层面，很难打开。

“松果体”一般认为它是我们的生物钟，它能分泌许多微妙的荷尔蒙，且足以影响身体所有器官，现在已分离的荷尔蒙有“美拉托宁（Melatonin），可延缓衰老、增进免疫的反映，使人具有宇宙感，增加对痛苦的忍耐力，减低性冲动，减少睡眠等。还能从环境中的光线、温度、湿度、磁场等条件，转化为神经内分泌的反应。 （自觉轮）

四、瑜伽体位法对腺体的影响：

脉轮以内分泌来控制身心的活动，人体完全受各种荷尔蒙分泌控制，当腺体的分泌作用正常时，人的身体健康，心智安定，当任一腺体功能失常时，便会导致身心疾病。瑜伽体位法中的扭转、弯曲、挤压、伸展等姿势，需停留相当一段时间，在这段时间中给腺体的压力，正强化了各腺体激素平衡，舒缓体内神经，促进代谢。长期练习使人保持祥和、平静、年轻向上的心态，并充满活力和积极旺盛的精力。令皮肤、身体、心灵得到益处。

练习瑜伽的目的是在能量层面上，把能量带到左脉和右脉上。这两种能量在眉心轮上合并在一起，汇合的能量沿着脊椎向下回冲，激活生命力。这种生命力是潜在的生命力量盘绕在脊椎底部某处，当这种生命力被唤醒时，是从中经里爆发，照亮所有东西，如此达到天人合一的境界。

    Yogi莫汉老师讲授的藏秘瑜伽女性青春术藉由五个简单的体式动作，作用于人体轮穴来，长期习练能够有效调节腺体、保持身体健康、恢复女性青春。

    习练要领：藏秘瑜伽与印度瑜伽不同在于，习练时必须保持五指合拢，锁住身体能量。每组动作联系21次。可以分为7次*3组，中间做瑜伽休息术，也可以熟练之后连续完成21次再休息。

    1、准备动作：圣光调息21*3次，强烈收缩腹肌，用鼻子呼吸，作用于脐轮，有利于减腹。

    2、动作一：360度旋转。
    双臂侧平举，从左向右身体360度旋转，找准一个基准点，每次转到正中时，盯住基准点。一定不能让自己晕倒。7*3或21次后，仰卧挺尸放松两分钟。

    旋转过程中，身体能量盘旋上行，消化不良能量。

    3、动作二: 船式举腿

    下巴压住锁骨中心，吸气抬头压缩骨，双腿上举，呼气落下，力量作用于脐轮，五指并拢、双臂同时用力。7*3或21次后，仰卧挺尸放松两分钟。

    4、动作三：骆驼式

    热身准备动作：上身靠墙，双肩双臀四点贴墙，手放大腿上，屈膝下蹲马步，大小腿成90度角。保持3分钟后，仰卧2分钟放松。

   动作：跪立地面，足尖立起踩在地面上，手扶大腿，首先下巴向前盯住锁骨中心，吸气向后仰，充分打开胸廓、脊柱。呼气身体向前，收紧臀部。关注尾椎、收紧尾椎。7*3或21次后，婴儿式放松两分钟。

    5、动作四：桌式摆动

    双腿分开与肩宽，手腕放在肩部正下方，五指并拢，类似桌式。吸气，抬臀部到桌式，屏息保持，呼气，回复原始姿势。喉咙随呼吸充分伸展收缩。7*3或21次后，挺尸放松两分钟。

    6、动作五：上下犬

   足尖踮起，呼气下犬式，手臂笔直，五指并拢，下巴靠近喉轮；吸气，立起足跟开胸展肩上犬式，抬头展开喉轮。7*3或21次后，婴儿式放松两分钟。整个动作过程中，身体不着地，仅双手双脚着地。

    7、最后放松

    仰卧脊柱式呼吸，吸气，气息由根轮进入体内，上行至头顶；呼气，气息由头顶下行至根轮。做7轮脊柱呼吸。

    此组动作最佳习练时间是清晨，将五个动作连续做，每个动作又开始的7次-9次-11次-15次-19次，直至21次，然后放松。