头晕：身体缺水时，眼球会向内供水。液体流失过多，眼内压升高，对身体的直接影响就是头晕、头疼。这时不要去按摩太阳穴，首先喝一杯水，此外还可以往眼睛里滴一点眼药水，以缓解因缺水而升高的眼内压。
打瞌睡：身体里的血液会因为缺水而变得粘稠，如果此时你正坐在办公室里，血液会缓慢地转移至下肢，引起迷走神经兴奋，大脑供血不足，这也是明明睡够了8小时，但在白天还是会犯困的原因之一。
腰疼：水不光游离于人体内脏，它还储存在椎间血核心里。椎间关节处的水不光有润滑作用，还能支撑你上半身的重量。没有足够的水分摄入，在你行走、站立，甚至躺着的时候，腰椎运动不能得到足够的润滑，你会感到背部肌肉痉挛，甚至腰痛。
食欲旺盛：专家发现，大脑有两种机制满足你对能量的需求：第一种是食物和糖的新陈代谢中获取能量，第二种是在水的供给和水电能的转换中获取能量。当水供应不足时，大脑也会对身体发出求救信号。神经元会混淆这两种需求，对你的胃持续发出能量需求信号，导致你在不知不觉中吃下更多的食物。
当身体缺水时，喝水就是最好的疗法。人的身体是一个极为科学的机器，对水的管理也一样非常科学和严格。它会让最重要的器官先得到足量的水，大脑在我们人体中是非常重要的，在水的分配中，它优先占用了20%的水，因此当身体缺水时，其它器官就会水分不足，下面这些情况可能就是水分不足的表现哦！
肠痉挛：左腹下文隐隐作痛？它可能是身体缺水的一种信号！大肠的功能之一就是吸收排泄物中的水分。如果你吃的食物太干，又没有另外补充水分，食物残渣使胃肠蠕动速度减慢，此时大肠为了从食物中挤出一些水分来，就会用力挤压、收缩，这一过程会引起疼痛，让你产生肠痉挛的错觉。这时候建议你首先喝至少150毫升温水，然后吃个苹果或者香蕉，使肠道顺畅。
假性阑尾炎：英国医学专家发现，在身体缺水的时候，腹壁紧缩，身体会出现“假性阑尾炎”的症状。这时候慢慢地喝一杯水，同时在右腹下方进行轻柔的按摩，疼痛就能得到缓解。专家指出，如果不出现呕吐，40%的右腹下方疼痛都是“假性阑尾炎”。当然，如果疼痛不能得到缓解或伴有明显的呕吐或发烧，就需要及时去看医生。
关节炎：医学专家巴特曼博士认为，如果学会了“喝水治疗法”，至少五分之一关节炎患者的烦恼能够迎刃而解。
骨细胞里充满了钙，软骨细胞的基质里也有大量的水。软骨水量充足时，软骨间的摩擦损伤率最低，但在脱水状态下，软骨为了争取更多的“润滑剂”，就会抢夺供给关节事的血液，以满足自己的液体需求，这时连接关节的神经调节机制就会发出疼痛的信号，表面看来是关节事感染，实际是关节在喊“渴”。
抑郁症： 医学专家发现，身体脱水时形成的生理变化，与人面临压力时的生理变化没什么两样。脱水的时候，“抗压荷尔蒙内啡肽”的分泌受到抑制，神经调节出现紊乱，身体随之出现抑郁症早期症状：情绪低落、思维迟缓、意志减退。医学专家指出，大多数抑郁患者都是长期脱水者。
小贴士：
1、如果喝桶装矿泉水，务必一个月就要清洗一次饮水机，以防污染。
2、不要喝反复煮沸的水，因为反复煮沸的水亚硝酸盐浓度很高，容易导致消化、神经、泌尿系统病变。
3、饭后半小时不要喝水，否则容易冲淡胃液和胃酸，削弱肠胃功能，长期下去可能导致消化不良。
4、当你口渴时，身体已经开始脱水，这时候最好喝淡盐水。
