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经典名言·保健
——精选加工整理我的你的他的，名人的百姓的，历史的现实的至理名言，汇编成本经典名言。内中的每一句话，甚至每一个字都有丰富的含义，细嚼方能领会深刻。其中如有不准确不正确的地方可在扩展阅读中纠正。 保健的增减法：减掉不良的嗜好，不良的生活习惯，不良的行为方式；增加保键强体知识的高度，增强吃喝的搭配度，锻炼的力度，通心顺气的流畅度，防病治病的敏感性。 为人不做亏身事，不怕大病撂倒人。 吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。 若要身体壮，饭菜嚼成浆。 宁可做的不够吃，不可做的吃不了。 宁可锅中存放，不让肚子饱胀。 每餐留一口，活到九十九。 宁可无肉，不可无豆，有豆不可天天有。 吃饭先喝汤，胜过开药方。 早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。研究发现，早晨饮淡盐水能够被机体迅速吸收，起到稀释血液、增加血流量，预防脑血栓、动脉硬化的作用。 夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。 早吃三片姜，如喝人参汤；晚上吃姜，犹如砒霜。生姜是一种最常见的佐料，也是一种中药材。《论语·乡党》中就记载了孔子平生“不撤姜食”，可见在2500年前，人们就知道吃生姜对身体有益。 女子三日不断藕，男子三日不断姜。 男吃阴，女吃阳，阳补阴，阴补阳，阴阳互补保健康。 女吃会飞的，男吃会游的。 常吃萝卜姜，不劳医生开药方。 吃得苦瓜苦，能得健康甜。 吃了十月茄，饿死郎中爷。 胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。 西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。 小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。 大蒜是个宝，常吃健康保。 一日两苹果，毛病绕道过。 一日三枣，长生不老。 核桃山中宝，补肾又健脑。 懒惰催人老，勤劳能延年。 人老腿先老。要得腿不老，常踢毽子好。 要得腿不废，走路往后退。 出汗不迎风，跑步要挺胸。 汗水没干，冷水莫沾。 要健脑，把绳跳。 心灵手巧，动手指健脑。 多练多乖，不练就呆。 常把舞来跳，痴呆不会到。 要得身体好，常把秧歌跳。 常打太极拳，益寿又延年。 养生在动，动过则损。 中午睡觉好，犹如捡个宝。研究发现，上午9点、中午1点和下午5点是人的三个睡眠高峰点。由此可见，除了夜间睡眠外，在白天，还有三个需要睡眠的睡眠高峰点。特别是中午吃完饭之后，特别想睡上一小觉。 冬睡不蒙头，夏睡不露肚。 睡少容易病，睡多亦伤身。 热水洗脚，如吃补药。 食不言，睡不语。 春捂秋冻，不生杂病。 指甲常剪，疾病不染。 冷水洗脸，美容保健。 刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。 饭前便后要洗手。 多喝凉白开，健康自然来。 白水沏茶喝，能活一百多。 饮了空腹茶，疾病身上爬。空腹饮茶心里慌，隔夜饮茶脾胃伤；过量饮茶人瘦黄，淡茶温饮保健康。不可空腹或饭后饮茶。不宜饮浓茶。 尽量少喝酒，病魔绕道走。 戒烟限酒，健康长久。 甜言夺志，甜食坏齿。 吃药不忌嘴，跑断医生腿。 欲得长生，肠中常清。 垃圾食品危害多，远离方能保康乐。 经常行善有益于增强人体免疫系统。 睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本。“先睡心，后睡眼”是历代养生家十分推崇的睡眠方法。 吃面多喝汤，免得开药方。 面粉中含有大量的维生素，在酸性环境中，维生素B1是比较稳定的，但加碱做面时，这种稳定性受到了破坏。煮面条时，大量的营养素会流失到面汤中，一般可损失49％的维生素B1、57％的维生素B2和22％的维生素B3。煮饺子时，高温也会使大量的营养素流失。 维生素B1又叫硫胺素，别名为抗神经炎素，是一种水溶性维生素。它能促进碳水化合物和脂肪的代谢，在能量代谢中起辅酶作用；能提供神经组织所需要的能量，防止神经组织萎缩和退化，预防和治疗脚气病；还能维持正常的食欲，保持肌肉的弹性和健康的精神状态。 维生素B2又叫核黄素，在体内参与糖、蛋白质、脂肪的代谢，还与维持视网膜的正常机能有关。此外，它还是脂肪转化为能量不可缺少的营养素，多用于治疗口角溃疡、唇炎、结膜炎、阴囊炎及脂溢性皮炎等疾病。 维生素B3又叫尼克酸、烟酰胺、烟酸。它能溶于水，在人体中可利用色胺酸合成，是合成性激素不可缺少的物质。它还能促进血液循环，降低血压、胆固醇和甘油三酯，减轻胃肠障碍等。 可见，面粉中大量流失到汤里的维生素B1、B2、B3对人体非常重要，在吃完面条和饺子之后应该把面汤喝下去，这样可以很好地避免面食中营养的损失。所谓“原汤化原食”，就充分说明了这一点。 常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。 烟酒不沾，身体必健。 早睡早起病不扰。 动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠。 清晨叩齿三十六，到老牙齿能啃肉。 房宽地宽，不如心宽。 要活好，心别小，善制怒，寿无数。 不怕挣得少，就怕死得早;健康就是挣钱，得病就是赔钱，死亡就是破产。 有病早治，无病早防。 胃不和，卧不安。 站如松，坐如钟，卧如弓，行如风。 衣服早补补丁少，有病早治痛苦小。 贪吃贪睡，添病减岁。 要想活得久，吃饭留一口。 要想耳不聋，常鸣天鼓不放松。 要想活得好，三餐别太饱。 要想腿不老，早晚碎步跑。 吃饭就上床，肯定活不长。 要想血压降得低，常做金鸡来独立。 饭后缓步走，活到九百九。 要想健胸，左右拉弓。 没事踩踩小石头，身强体健壮如牛。 要想健脑，芝麻核桃加大枣。 要想面容好，杏仁碾碎蛋清调。 天天红番茄，饿死郎中爷。 生姜煮水泡个脚，胜过天天吃补药。 开水烫烫萝卜叶，营养真高身如铁。 脸上长斑好苦恼，珠粉蛋黄蜂蜜调。 天然维E是个宝，青春美丽不可少。 茶花籽油真是好，弹弹眼角鱼尾消。 痛风病莫喝酒，不吃海鲜内脏肉。 西芹榨汁加白糖，稳压通肠玉体香。 眼睛明亮脑筋好，鱼头煮汤加大枣。 韭菜西芹丝瓜皮，高纤含量真是奇。 腰痛啥也做不成，倒着走路包你行。 跟骨骨刺痛难忍，泡完中药跺后跟。 膝盖骨刺好难受，木板床上跪着走。 要想哭不要忍，忍来忍去成毛病。 身康体又健，心态平和是关键。 世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空更浩瀚的是人的心灵。 赏心悦目的环境可以使人心旷神怡，奋发图强的气氛可以促人奋进。 每个人不都追求相同的快乐。 胡正隆摘编整理 2010年11月6日 星期六 |
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