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用食物修复身体 需要增加睡眠时 应该吃：脱脂爆米花。睡前半小时吃一袋脱脂爆米花，有助身体放松。 不该喝：一杯热牛奶。这种失眠治疗法其实是错误的。牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速，从而使睡眠断断续续。 压力过大时 应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。 不该喝：碳酸饮料。每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。 感觉悲伤时 应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。 不该吃：白巧克力。 想保持年轻时 应该吃：葵花子。葵花子堪称是食物中的“维生素E之王”。 不该吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敌。 需提高脑力时 应该吃：蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤。 不该吃：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。 不太舒服时 应该吃：人参茶(冷热皆可)。加拿大一项研究发现，每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%。 不该喝：咖啡因饮料。 需保持清醒时 应该吃：鸡蛋+全麦面包。鸡蛋是蛋白质的良好来源，早餐吃鸡蛋，全天有精神。 不该吃：饼干+奶油干酪。 醉酒后 应该喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。 不该喝：碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。 |
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