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序 “方氏禅摩法”是一套自我头部的调理方法。它的手法有其佛教医学按摩的独特手法。在这里多用的是指禅法与拳禅法两种按摩手法。在头部的按摩位置针对穴位而不局限位置，强调功效部位！内涵佛教医学的用穴理念。 方氏头部禅摩法教程 松静预备式：放松闭目站立（两脚与肩同宽。），腰椎与骶椎处向后微弓，口念（松静三遍）头部放松：口念（头脑放松三遍）意念头脑膨化到大气中。颈椎放松：口念（颈椎放松三遍）摇摇头颈椎膨化到大气中。心胸放松：口念（心胸放松三遍）心胸膨化到大气中。腰部放松：口念（腰部放松三遍）腰部膨化到大气中。双手从腰下推，曲膝意念把污浊气血推向地下。吸气默念“清泉净身”捧水站起灌顶抬头默念净身。呼气手随水流下。心中默念“悟冥养生，保护眼睛，闭上眼睛，放松放松”。曲膝手过膝关节为准。手心向前捧水徐徐直立仰脸水气灌双目，双手随气下推同时面随向前下。气推至膝下，足下入地。重复动作。捧气为吸气，灌气为呼气。 合掌起式：左右直臂抬起随之吸气，抬头手在目前上方合掌，随之呼气低头掌合收于胸前。气合于式，整个动作徐徐而动。向合掌之中默念“悟冥养生，保护眼睛”。当神意注入合掌中后，合掌推上两目中间；双手分开扣住双目。徐徐吸气，呼气时意把疲劳之目推入手心，双手从左右沿面推到颈后扔掉。双手攥拳准备禅摩。 第一节 ：后脑摩 闭目。首先摇一摇头进行放松。强调的是放松！大脑放松，颈椎放松。什么都不想，大脑放松是个心理的定力有很好的休息效果。应该学会！ 双手握拳小指拳心向上，自然放于头后，拳的中指骨接触后脑，双拳之间约三指空隙。双拳由上至中至下至外转摩。注意！摩的不是穴位点，而是一个部位。在摩的之中，会感觉有酸痛点，那是所生成的功效位，也就是“啊是点”对它的摩有很好的作用，可以加大力度。旋转摩的次数，理论上是无定数得到效果舒服为准。为了方便按摩定为21次为好。 第二节：角孙摩 双拳移至双耳尖上方(约角孙穴)拳心平向，自上下后的转摩。注意！摩的是一个区域，不是一个点。在摩的时候会感觉有明显的痛点，那是功效位。这个功效位是你所产生的啊是穴，应该寻找功效点加大力度。转摩21次。 第三节：太阳摩 双拳移至太阳穴拳心横向，拳一半在发际内自上前下方转摩。注意：在这个摩区感到有酸痛点为啊是穴，要重点摩！对反应点的摩是对其功效的运用。反应减弱或消失是一种效应。转摩21次。 第四节：头维摩 双拳平行拳心，放在前面发际上0.5寸头维双穴平行线上。拳骨节吸定平行线。做上内下外的转摩，拳骨节重点摩敏感点以酸痛放松为好。转摩21次。 第五节：眉弓摩 双拳拳心平行，放在眉弓上。拳的第二指骨全面接触眉弓。自上中下转摩。已解除酸痛放松为度。法无定数。转摩21次。 第六节：外眶摩 双拳夹住双眼外眶，拳的小母指在上，头稍低，拳的中指骨节面接触外眼眶。自上前下后转摩21次。 第七节：眼球摩 下视闭目，双手中指搭在食指上，食指按住前角眼球上方进行旋转摩；摩21圈后移到眼球中上进行转摩；摩21圈后移到后眼球上进行转摩；摩21圈后移到眼球中进行转摩。转摩眼球各部位时，会有痛点那是气血聚结的地方可以理解为功效点或是需要调理的点。在适度的转摩下自觉放松为度（可参考悟冥养生眼部体位图）。注意：虽是闭目摩也要注重手的清洁；要掌握用力适度！ 第八节：下眼眶摩 掌心向面攥拳双拳心平行，放在下眼眶处，拳的中指骨面接触眼眶。进行自上中下的转摩21次。 第八节：耳屏摩 双掌心向面指尖向上，大母指安住耳屏压住耳眼自上前下后转摩21次。注重：耳屏前的听宫、听会、耳门三穴的摩。 第九节：气攻七窍 闭目右手捏住鼻孔；左手背放在后腰。用嘴徐徐吸气吸至九成满后闭嘴，弯腰。头部放松闭气用气把耳膜外鼓（初学者注意用力不要过大，逐渐练就会鼓出耳膜；血压高，患者闭气适度。）。闭目眼光与气直射地下旋转。适度闭气后，呼气曲膝直腰。 调节呼吸后再次做；每次做眼光与气的放射旋转方向逆顺有别。做七次。 第十节：百会摩 右手攥拳握住大母指，大母指的中指骨与后指骨节压在头顶的百会穴顺时针摩；左手背放在后腰。摩21圈后换左手摩，左手是逆时针摩，右手背护腰。 十一节：搓面法“方氏禅摩法”做完后放松站立片刻即可。一只手压在另只手上横向搓面，上下换手搓面。尔后双手分开上下搓面。刚睁眼时有些模糊是正常现象；五分钟后出现效果。随感头脑清醒，视物清晰有力。 |
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