千斤腿功
本功完全别于一般门派的“腿功”功法,修炼本功完全不用任何器械(包括沙袋),靠 内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。 大小周天的入门式(详见本门正道内功初级功法),同时尚有另一妙用:25岁以内的人 练习可增高作用,对肥胖症亦有良好的减肥效果。 鼻尖必须触墙,同时吸气。呼气时在百会穴的带领下站直有意将脊椎拉直的意念,起立 的过程中脚尖、膝盖、鼻尖都不能离开墙壁。呼吸、动作在不觉胸窝憋闷的情况下越缓 越好。初练时一分钟起落3次左右为宜,正常达标后一般一分钟上下一次。随着功力的 增大,双脚的距离逐渐缩小,直至双脚并立亦能上下49次时第一步功成。此时双腿之力 超出常人数倍,此时不论跑步、练套路、擂台搏击均感体力明显增强。练习日久,臀部 可触及脚后跟,而且更不可思议者,在正常的下蹲时,臀部更可触及地面,此即王芗斋 先生所谓的“脊椎拉长一尺的量”。而脊椎的拉长更是强劲发力的前提! 此式更应认真体悟。 两腿伸直,身体中正,双手在胸前合十成掌,然后曲膝下蹲至大腿成水平时由百会穴带 领站直。一上一下共49次。吸气时意在下丹田(脐下1.5寸)。动作越缓越好。 手在体前抱圆。身体前俯至极限时,由大椎带领往回收,一前一后为一次共49次。吸气 时意在下丹田。 论哪一个角度发力都可达到最佳状态。 膝吧,皆因此法历来为不传之秘,事实上膝不松则力难达于脚掌,击至人身则无甚穿透 力。常见踢烂不少沙袋、木桩的“高手”与人实搏无一击必杀的威力,实不韵此法之 妙。 直线,下颌内扣,头顶向上顶,跪的时间越长越好。意想把膝跪足面。极限时提膝慢慢 起立,做30次。 须由百会穴带领,使重心由膝起至足。跪时酸麻胀极难忍受,起立时只觉有一股热流由 膝直冲至脚底畅快无比。此式练久则小腿胫骨部肌肉丰满,充满弹性,不怕强力踢击, 实腿功妙秘之法。(本人弟子多人习此功成,实战时不但无人敢碰其腿,且遭木棒扫击 时亦仅轻微红肿,足见其效)而且对膝、踝外伤、风湿、及因外练胫骨致伤的后遗症有 效。 向下,吸气时左腿缓慢下蹲,气沉丹田,右手右脚亦保持平稳向下沉。呼气时缓慢起 立,由百会穴带领向上站直左腿。左右腿各练30次。 侧向上翻起,使小腿肚内侧与大腿内侧触及地面,臀部坐在地上为止,即刻缓慢呼气站 直,30次为上。 侧敏感的皮肤、神经、薄弱环节进行煅炼,使其坚韧有弹性。一般门派的腿功都是以练 阳面为主——即前面的肌肉筋骨,对阴面的部位——内侧、后侧,煅炼不够,而成为薄 弱之处,本功正好弥补了此处的不足,兼而练之则效果更佳。 则极难达到,本法亦是腿技最高技法“点腿”的入门必修技能 次后,脚背连及脚尖画圆“○”,先向右向后10次,向左向内划10次圆,然后脚背绷 直,用柔劲向斜前方弹出,小腿与大腿成一直线,然后足尖上翘、足跟外蹬,足尖下踩 足跟内收,反复做10次,然后足背绷直,脚尖向左向内划圆10次,向右向外划10次圆, 然后换右腿做,左右各30次。 坚不摧的金钢钻,“足”之到处则石碎、墙穿,无物可挡。亦可抬腿书写“一击必杀、 无下无敌”写至极限则换另一脚“写”之。久练则可养成一股骇人的威势 |
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