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铁质丰富的食物：
在果类中以坚果类如 葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多，
动物的内脏
深色的蔬菜海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄
水果 有 杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，失血过多的女性除了选择性地补充以上食物之外，还应多食用蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
可选的中草药物
虫草：润肺补肾、化痰止汗
枸杞子：滋阴补血、养精明目
西洋参：生津健胃、益肺补虚
淮山药：健脾滋肾、敛汗缩尿
桑寄生：养血除痹、强壮筋骨
石斛：滋肺益胃、养阴明目
党参：健脾益气、生津养血、增强抵抗力
燕窝：补肺养阴、治虚劳、助消化、治盗汗
百合：润肺止咳、养心安神
红枣：健脾益胃、滋肾生血
栗子：健脾补肾、壮腰、抗衰老
银耳：滋肺生津、滋阴养胃、益气强心、补脑
可选的蔬菜和水果
1.波菜：含铁质、胡萝卜素极为丰富，能补血润肠、助消化 2.金针菜：别名萱草、忘忧草、黄花菜，干制品称金针菜，含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、VA、VB、VC等多种营养成份，其中铁份的含量约是菠菜的20倍，且富含抗坏血酸。有清热、利尿、安神、益智、明目等功效。
3.无花果：滋养润肠、助消化
4.雪梨：清心润肺、清热消痰
5.苹果：宽胸除痰、整肠止泻
6.青萝卜：维生素B和铁质含量丰富，能清胃肠、助消化吸收
7.茼蒿：清血养心、润肺除痰
8.罗汉果：清肺化痰、润喉止渴
9.龙眼肉：又称桂圆肉，铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
10.黑豆：可以生血、乌发，产后也可用黑豆煮汤。
11。花菜：内含铁质，妇女产后可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
12，胡萝卜：即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极有益，胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
13，木瓜：消滞清肠、舒肝
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