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20个中医妙招为身体补水
女人体内含有比男人更多的水分，无论容颜还是生理需求，女人永远都离不开水的滋润。在中医眼中，体内的液体都属于水分，例如唾液、汗液、血液、润滑液、消化液等。有了这些体液的滋润，全身包括眼睛、皮肤、头发、肠道等都可以得到充分的营养供应，以满足众多器官维持功能的优良运转。怎样在秋冬季节做～个水润女人，成了懂得关爱自身的女人们最关心的事。
水润部位1：眼睛
秋冬问题：眼睛干涩、发红，有异物感。
问题所在：眼睛是我们身体上能源消耗的大户，如果按照体积和能源消耗的比例来讲，它绝对是榜上的冠军。中医认为，眼睛可以很好地看到东西仰仗肝血对眼睛提供的补养，同时眼睛发挥功能会消耗掉大量的血液，所以有“久视伤血”的说法．
润目技巧：
1、吃枸杞子。这种食材口感甜而微酸，是补益肝肾精血的最佳食品之一。作为干果食品以及中药材，它的量不能太少，也不能太多，伸出左手，一小捧刚刚好，每天都要吃。
2、闭目养神。双眼要每天“拍照”2～4万次，加上我们已经离不开的电脑和手机、报纸或电视，一天里各器官中属眼睛最累了。中医讲“久视伤血”，阴血就这样在耗损着。所以在条件允许的情况下，就要 闭上双眼，让眼睛休息一会。
3、漫热敷眼睛。用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次20～30分钟。可以湿润眼表、活血、通脉、明目，缓解视疲劳状态。
4、做眼睛保健操。眼睛劳累很可能气血不畅，做眼睛保健操可以增加跟部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
水润部位，2：口鼻，
秋冬问题：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。
问题所在：我们体内有数条经咏是负专供给口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是诞液。如果供养的水源不足，体液减少口鼻干燥就会接踵而来。
润口鼻技巧：
1、喝点植物茶。生津方：鲜山楂(掰开)7枚、乌梅2枚、麦冬20粒、冰糖5～7粒，沸水浸泡后代茶饮。
2、使用加湿器：在一呼一吸之间，湿润的空气通过口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，“旱情”立刻缓解。
水润部位3：头发
秋冬问题：干枯、开叉、发黄或脱发。
问题所在：中医给头发起个小名叫“血之余”，认为头发是身体里的血液有余后转化生成的，同时还认为在头发的生长中肾精起了协同作用。如果秋冬季节大量耗损了你的体液，头发失去了赖以生存的营养，自然不会很好，于是干枯、开叉、发黄、脱发……•排着大长队都来了。
润发技巧：
1、多吃山药。山药是补养人体阴血的上乘佳品，它可以通过改善身体内负责将普通水液转化为体液的脏器，来从源头上充盈体液。还可以补益肾精和肝血，使精血充足。
2、用药液浸足。如果说人体是植物的话，双足就是植物的根，植物利用根来吸收水分，身体也不例外。我们的双足浸泡在药液里，很多药物成分顺着足部经脉的相关穴位，渗入到经络里，改善并促进这些经脉所路过的脏器的功能，使它们具有更大的活力来促使体液充足。推荐浸足方：女贞子、旱莲草、黄精各50克，玄参30克，将这四味中药煎煮半小时即可，待水温不太烫时，浸泡并随意揉搓、摩双足。
水润部位4：肠道
秋冬问题：大便干燥，或便秘。
问题所在：一般肠道会分泌一些润滑液，这些液体会润泽肠道黏膜，促进肠道蠕动。如果肠道干燥，蠕动减少，那么便秘产生了。中医管这种便秘叫做“津亏”或“血虚便秘”，治疗时不能简单地使用促进排泄的药物，而应使用增加体内水分的方法，体液足了，自然肠道顺畅。
润肠技巧：
1、吃鲜枣。枣的汁液虽然不多，但它曼具有补益阴血的功效，可以促使身体分泌更多的肠液来润滑肠道。
2、不要吃辣椒。对辣椒有一句形象的描述“辣两头”，除了食用时感受的辣，下面大肠也会饱受“辣苦”。为了中和辣椒素，津液被大量耗损，剩下的只有燥、干。
3、按摩胃肠区。以肚脐为中为中心，顺时针方向揉搓腹部，促进胃肠的蠕动，帮助肠道通畅。
水润部位5：皮肤
秋冬问题：皮肤失去弹性，同时色泽变暗，或者皮肤瘙痒、起屑，浴后或夜晚加重。
问题所在：皮肤要靠体内的阴血来滋养，润得透，才会富有弹性。对付习惯性的瘙痒：一定要从养阴血的角度来解决问题，中医有句俗话“治风先治血，_血行风自灭”，讲的就是这个道理。
润肤技巧：
1、练习婴儿式呼吸。这是养生吐纳术中的一种。用舌尖顶住上颌，口微张略呈圆形，用鼻子自由呼吸就行了。任何时候你都可以做，直至养成习惯。
2、多吃含胶原蛋白的食物。胶原蛋白分布在全身很多组织中，但皮肤中最多。胶原蛋白可以保持水分，维护皮肤和肌肉的弹性。这种成分含量最多的是猪脚、牛筋、鱼皮。
3、流汗后及时补水。汗液是从血液中渗出来转变而成的。剧烈运动后出一身大汗，就意味着丢掉了大量的体液，所以运动后一定要及时补水。此外沐浴后记得为肌肤涂抹身体乳液补水。
4、沐浴时不要过度搓身。否则不但会去除死皮细胞，一些还在发挥作用的皮肤细胞也被搓掉了。那些细胞在体表就像“馒头皮”一样，可以阻挡内部的水分向外快速消耗，剥去了“馒头皮”，皮呋水分会很快流失。
5、从外面滋润皮肤。每天清洁面部后，涂抹润肤霜或在面部喷一点保湿喷雾，以增加皮肤水分。
水润部位6：阴道
秋冬问题：润滑液减少，出现干涩瘙痒。
问题所在：如果发现泉水断流了，就提示身体里的水液已经匮乏得比较严重了。传统中医认为，“燥甚则痒”，就是说严重缺乏滋润的时候，瘙痒就出现了。
滋润技巧：
1、饮解冻的水。中药很讲究炮制，水也是一味中药，而炮制方法除了炒、煅、炙之外，也包括寒制法，就是通过冷冻的方法，把矿泉水(或凉白开)冻成冰，使水具有偏凉的性质，然后自然解冻后，达到常温时再饮用。经过寒制法的水改变了性味，使水更具有清润性，不仅润燥效果好，还有清除夏季暑热在身体中造成的隐患的力量。
2、按摩三阴交穴。这个穴位调度着三条重要的体液供应经脉，经常按一按三阴交，就等于在告诉它，我的体内已经缺水了，给点额外的水滋润一下，于是部分体液“破例”被调度过来，旱情缓解。三阴交位于内踝骨最高点、向上四横指处，胫骨后即是。按揉时，以感觉中等程度酸胀为佳。
水润部位7：手足
秋冬问题：手足部干燥
问题所在：血液供应时，总会先满足脏器的需要，最后剩下的才会分给离中心区最远的手足，所以如果体内血液不足，首先被克扣供应的就是手足。
润手足技巧：
1、蜜油润手足。中医认为香油和蜂蜜是润燥护肤的上乘之品，将这两种液体混合，涂抹在手足上，然后包上保鲜膜，持续10分钟，对滋润手足有很好的效果。
2、增加四肢运动。躯干是身体的中央，四肢是身体的末梢，手和足更是末梢中的末梢，会有水分和气血分配不足的情况。这种阴血匮乏的部位也是容易干燥的地方。而适量运动会明显加快气血的运
行，从而增加手足部的血液供应。建议选择乒乓球或羽毛球这类四肢运动量比大的项目。
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