《素问·四气调神大论》
“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”
春季：要养阳气。晚睡早起，多运动。衣服要穿紧身的。不能吃大量的寒凉的东西（诸如酒、冷饮、辛辣、海鲜，凉水等等）
“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
夏三月，不能发怒。夏三月就是开泄、出汗的时候，不能长期使用空调。不能吃香辣的食物，冷饮。
“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
秋三月，早卧早起，没有太多的欲望，注意不能吃香燥的食物。否则会感冒咳嗽之类。勿泄精力与真气。
“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也。”
冬三月，注意保暖，早睡晚起，要有太阳才出去活动，注意加衣，勿泄精力与真气。否则如果冷到就会生病。
