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不吃水果
饭后立即吃水果，会被先期到达的食物阻滞在胃内
（尤其是肉食），致使水果不能正常地在胃内消化，停
留时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状，日久
将导致消化功能紊乱，所以吃水果最好在饭后1~2小时后。
饭后不饮茶
饭后立即饮茶，茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的
正常消化。故饭后1小时内最好不要饮茶。应在饭后1小
时胃内食物消化得差不多时再饮用。
饭后不散步
饭后百步走，活到九十九，这种说法是不科学的。
人的胃在饭后处于充盈状态，即使是非常轻微
的运动也会使胃受到震动，从而增加
胃肠负担，影响消化功能。建议：
饭后适当休息30分钟，待胃内食物
适当消化后，再活动较为适宜。
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