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1 冥想 印度瑜伽经常运用冥想使人达到一种超越自我的精神境界,这是一种很好的放松方法。找个舒服的姿势坐下来,专注于自己的一呼一吸,开始你也许无法集中注意力而胡思乱想,没关系,坚持一段时间就会见成效。 2 放慢速度 把生活中的速度放慢,吃饭的时候细细品味,开车的时候不要为堵车烦心,放下手中的工作喝一杯茶或咖啡,让自己定定神。整个节奏放慢下来,心情也就会舒缓一些。 3 散步 美国心理学家研究证明,短短几分钟的散步有明显消除紧张的效果。不妨每天抽出半小时,找个公园或街心花园漫步。当你放慢平时紧张的脚步时,你会突然发现原来周围的景色如此美丽,你的心也会随之安静下来。 4 写日记 写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事,又不便对他人提起,或者有什么委屈和愤恨,都可以用笔记下来。在写的过程中,你会感到情绪渐渐稳定下来,当初的激动不见了。 5 听音乐 音乐不仅是人类通用的语言,也是很好的心理医生,现在已经有了专门的音乐门诊,用音乐来治疗心灵的创伤。 6 浸浴 许多人都喜欢在临睡之前泡个热水澡,放松放松紧张了一天身体。这确实是个好方法。静静地躺在水中,让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水温宜在37℃左右,时间在15分钟左右。
7 体育运动 参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。无论激烈的奔跑,或者在水中畅游。或者挥拍激战时,肌肉是紧张的,神经却是放松的,大汗淋漓过后,你会得到彻底的放松。 8 寻找自然美景 周末或者假期,可以与家人和朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地区,负氧离子比城里多好几倍,是天然的氧吧。
来自: 渝津叟 > 《好文章》
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