[转载]从O开始学喝水。

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(2010-08-01 08:21:30)

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原文地址：从O开始学喝水。作者：健康天使

/健康天使

 

目前市场上各种医疗仪器和保健食品大行其道。然而，水的恩泽却往往被人漠视。其实，生命在地球上产生已有35亿年，而人类与药物接触才3 500多年，得到医药实惠的时间不过是生命历史的百万分之一。在没有医药的漫漫历程中，人类靠什么延续生命、保持健康呢？可以说除了生产活动锻炼，主要是“食疗”尤其是“水疗”。所以在我国，自古以来就有“民以食为天，食以水为先”和“水是百药之王”的说法。

 

人体体重的70%左右都是水，正确补充水分，决定着你身体健康的一大半问题，不动脑筋地喝水、不挑时间喝水、不分品质喝水，不选水杯喝水都会对身体有害，还可能影响你未来十年的身体健康。

 

 

 

1.        给喝水定个时间表。

 

中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”，帮您轻松达到“饮水指标”。

　　6：30 经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8：30 清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。

　　11：00 在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

　　12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15：00 喝一杯健康矿泉水提神醒脑。

　　17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

　　22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

 

 

2.        喝什么样的水最合适？

 

现如今，越来越多的人开始饮用纯净水、矿泉水等罐装水，桶装水已经走入了我们千家万户。也许你天天喝的并不是“放心水”，如何喝水也有学问，切不可长期饮用同一类型的水，否则对人体健康将有不小的损害。

 

 

纯净水: 把水中对人体有益的微量元素和无机矿物质几乎全部滤掉。大量饮用会带走人体内有用的微量元素；人的体液是微碱性，纯净水是呈弱酸性，如果长期饮用，体内环境将受到破坏；长期饮用纯净水还会增加钙流失。

 

矿泉水: 并非所有的矿泉水都能作为饮用矿泉水，也不是所有的饮用矿泉水都是健康水。矿泉水经过地下的各种滤层过滤、清洁、无菌，但矿泉水的“矿”和“泉”都缺一不可。

 

自来水: 是天然水的一种，是安全水，还含有天然饮用水中的有益矿物质，是符合人体生理功能的水。自来水中有许多微量元素和无机盐，对人体有益。

 

富氧水: 是指在纯净水里加入更多的氧气。这种水中的氧分子到了体内，会破坏细胞的正常分裂作用，导致人类衰老。

 

Tips: 只有满足以下7条标准的水才能算是理想的"健康水"：

1、不含任何对人体有毒、有害及有异味的物质；
2、水的硬度介于30-200之间（以碳酸钙计）；
3、人体所需的矿物质含量适中；
4、PH值呈弱碱性（7-8）；
5、水中溶解氧及二氧化碳适度（水中溶解力、渗透力、代谢力、乳化力、洗净力等）要强。
6、水分子团小；
7、水的营养生理功能强；

 

 

 

3.        喝水方法也有小技巧。

 

喝水不仅是解渴，更重要的作用是为了健康。水是人体需要的七大营养要素之一，人体多种生理作用的实现都离不开水。当你感到口渴时，说明身体已亮起了红灯。

 

不过喝水首先要有一个正确的方法，真正有效的饮水方法，是指一次将一整杯水约２００至２５０毫升喝完，而不是随便喝两口便算，这样才能令身体真正吸收使用。在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。口渴时才饮水往往只能解渴，不能补水。

 

 

 

 

4.   喝水小杯瓶不可随意选。

 

喝水杯首选应该是玻璃杯和不含双酚A 的塑料杯。

 

近年来，有关塑料水杯有致癌风险的警告屡屡传出：2007年，加拿大卫生部门禁止进口和销售聚碳酸酯塑料饮料瓶；2009年，美国多个州立法禁止聚碳酸酯制造奶瓶、饮料瓶、食品容器……都因其含致癌物双酚A。

 

目前有很多塑料容器都是聚碳酸酯制造的，其致癌风险到底有多大呢？双酚A是生产聚碳酸酯塑料的主要原料之一，而它与乳腺癌、前列腺癌和性早熟有关。美国哈佛公共卫生学院的实验显示：喝塑料瓶装的水和饮料，吃用塑料容器存放的食物，是人体摄入双酚A的主要来源。双酚A对人体的危害就像吸烟一样，是长期积累产生的。一旦摄入，很难分解，还会遗传。

 

玻璃杯生活中随处可以见，可是不含双酚A 的塑料杯确难觅身影。才进入我国的国外知名品牌Aladdin，明确拒绝用传统塑料制品行业的含有BPA的PC塑料，而改用了伊士曼特里坦TM共聚脂，即使在高温下也不会释放任何危害健康的物质。作为注重产品安全的饮食容器行业创新先锋，Aladdin率先采用伊士曼特里坦共聚酯取代传统含BPA的PC塑料，绝对不含有双酚A(BPA)，高温下亦不会释放任何危害健康的物质，健康、安全。

 

所以选择轻便的塑料杯，一定要注意是否有“不含双酚A（BPA free）”字样。

 

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