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女性年龄不同健康任务大不同

 航程的雪花 2011-02-07
女性年龄不同健康任务大不同

作者:佚名    来源:本站原创    更新时间:2010-3-2 13:58:00    点击数:382    责任编辑:  新平

    30岁以前,除非生大病,很少有人会把健康当头等大事来抓;30岁以后,特别到了中老年,健康在女性生活中所占的比重越来越大。30岁以后的女人,除了让生活尽量有规律之外,不同年龄段该关注的健康问题是否有所差异呢?在三八节即将到来之际,记者专访了首都医科大学校医院院长、全科医学主任医师、妇产科主任医师朱宪,她说——
    30~40岁 婚育期
    控制体重是大事
    随着社会的发展,30岁以后才做妈妈的女性越来越多,因此,这个年龄段的主要任务是生育和养育孩子。如果想要一个健康聪明的宝宝,就要注意生殖系统健康。值得注意的是,近年来,妇科肿瘤呈年轻化趋势,不少病人都只有三十多岁,所以这个年龄段的女性除了抚育孩子、辛勤工作外,一定要注意自己的健康。
    这个年龄段的女性处于事业上升期,要特别注意对自己体重的控制。朱院长介绍,国外有观点认为,一个人如果连自己的体重都控制不好,任由自己肥胖,说明这个人自律性比较差。而连自己的体重都无法掌控的人,不免让人怀疑他是否能管理好其他人,那么他的升迁就比较困难。这观点听上去有些偏激,但朱院长认为不无道理。即使仅为健康着想,找到一个适合自己的运动方式并长期坚持,也应该是这个年龄段就应该开始养成的习惯。
    朱院长强调,无论什么样的运动方式,贵在坚持。如果不能坚持每天运动,那么最少也要每周3次,每次半小时以上,再少就起不到任何作用了。健身操、交谊舞、打球、快步走、游泳等都是不错的选择,朱院长更推荐游泳和快步走,因为这两种运动方式一个人就可以完成,容易坚持。朱院长认为,最适合女性的运动方式是游泳,因为游泳既可以锻炼心肺功能、减少脂肪堆积,又不负重,对膝关节磨损小。而且,水对皮肤有按摩作用,可使皮肤保持弹性,减少皱纹的出现。
    40~50岁 更年期
    女人也莫提“当年勇”
    随着更年期的到来,女性体内的雌激素水平下降,不少人会因此出现心烦意乱、控制不住脾气、潮热出汗等症状。也有些人没有太明显的变化。朱院长说,这是由于每个人的雌激素水平不同,到更年期时表现就不同。平时雌激素水平比较高的女性,通常反应比较激烈,就像从1米高和3米高处跳下来,感觉是不一样的。另外,不少人都知道到了这个时候需要补充雌激素,朱院长提醒,要在医生指导下使用雌激素疗法,以免发生意外。
    这个阶段控制体重时要注意,由于雌激素水平下降,整个机体的代谢能力也降低了,年轻的时候可能两个馒头都能代谢光,现在一个馒头也不一定能消耗干净。而由于年龄的原因,运动量又不宜过大,于是,减少热量的摄入——“管住嘴”几乎是唯一的办法。
    记者问到吃什么东西对更年期女性比较有益,朱院长说,不建议女性在这一阶段强迫自己吃什么东西。比如有人不爱喝牛奶、豆浆,但是听说这些东西对更年期有益,就强迫自己喝,这其实不太好。本来就已经很难受了,再强迫自己改变饮食习惯,也许会使烦躁不安的症状加重。朱院长建议,平时爱吃什么,这个时候照旧还吃什么,首先让自己的心情保持愉悦或平稳,然后再适当调整饮食。
    不少女性到了这个时候喜欢“怀旧”,回忆当年多么漂亮、回头率多少、有多少人追求等等,朱院长特别提醒,这个时期的女性不要提“当年勇”,接受现实更重要。现代社会衣食比较富足,很多女性保养得很好,看上去比实际年龄要年轻得多,但也只是看上去,其实其整个身体的机能不可能回到20岁了,再怎么回忆也没有意义,跟20岁的小姑娘比拼更没有意义,不如把心思花在“当下”。
    50~60岁 绝经期
    用学习来排遣寂寞
    女性绝经以后,骨质开始大量流失。研究表明,没有运动习惯的女性,35岁之后每年大约流失1%的骨质和大约300克肌肉,这个数字在绝经后还要再增加50%。所以,锻炼仍然要常抓不懈。
    50岁以后的女性成为卵巢癌等妇科肿瘤的高危人群,要格外注意体检。
    进入这一年龄段,临近退休,工作负担慢慢减少,可以称为“有钱有闲”的阶段。朱院长说,在这个时期,工作上不可再与年轻人比拼,而是应该帮助年轻人进步,给年轻人提供更多方便。闲暇时,可以约上三五知心姐妹,一起出去喝喝茶、聊聊天、逛逛街、跳跳舞,或者只是坐在街边望望风景,这些都是很享受的事情。朱院长认为,到了这个年龄段,要让心灵回归淡定,可以参加集体活动,也可以享受独处的时光,用读书、学习来排遣寂寞,开阔眼界,增长知识,让自己不落伍。
    60岁以上 老年期
    不要忘了自己
    进入这个年龄段,各种肿瘤开始多发,定期体检成为最重要的任务。此时,饮食一定要清淡、少吃肉。朱院长认为,肉吃得越多,积累在体内的毒素越多,患肿瘤的可能性就越大。但完全吃素也不好,要做到营养均衡。
    很多老年人在这个阶段有了“新的任务”——帮忙照顾第三代。俗话说“隔代亲”,很多老人对孙辈特别溺爱,把自己全部的精力都放在孩子身上,朱院长特别提醒这样的老年人:不要忘了自己。要抽出时间锻炼身体,结交朋友,或者上老年大学。保持健康,保持乐观的心态,提高自己的生活质量,对老年人来说是非常重要的。

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