如何掌握腹部按摩减肥法

如何掌握腹部按摩减肥法

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   腹部按摩减肥法的具体内容：

一、使用手法
　　1、腹部按摩减肥手法可用二指叠按法：即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜；
2、腹部按摩减肥手法还可用波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
　　二、选取穴位
腹部按摩减肥可选关元穴（脐下3寸）、天枢穴（脐旁开2寸）、中脘穴（脐上4寸）。
　　三、具体操作
进行腹部按摩减肥时，要让病人仰卧于床上，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面对病人坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3--4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、双侧天枢、关元三穴，每穴按2--3分钟，每按一穴后施波浪推压法2--3分钟左右，日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后，休息几天再做为好。每天坚持按摩，配合饮食调整，就会有减肥效果。
以上方法，想要尽快甩掉“大腹肚”的朋友也可以根据自身情况而定，大致按照原方法进行自我腹部按摩减肥。选择早晚各一次、每次半小时，就可达到腹部减肥的目的，不过贵在持之以恒啊。