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喝含果粒的果汁。果粒中的纤维素会让你产生饱腹感，且持续时间较长
切碎的食物看起来比整个的食物量多，这会让你少往自己盘子里盛一些。
舒缓的音乐会使你的咀嚼速度减慢，及早收到“吃饱了”的信号，及时停止吃东西。
用餐15分钟后咀嚼无糖口香糖。此外，用餐2个小时后再吃一块无糖口香糖，这能减轻你对零食的渴望。
西红柿能抑制脑肠肽（俗称“饥饿”激素）的分泌，让你的饱感持续更长时间，从而避免在午餐前吃零食。
醋酸可加速人体脂肪燃烧的速度。
肉桂粉是一种香料，可以有效增强人体新陈代谢的速度，有助于燃烧脂肪。每天吃半汤匙肉桂粉，足以使你在一个月里减重1公斤。能量饮料释放能量的速度太快，容易使你变胖。
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