气虚体质的表现及养生

一、气虚体质者的表现？

主要是反映在脏腑功能的低下，肺脏和脾脏功能较弱。比较懒，说话语气低怯，气息轻浅。

（1） 肺气虚的表现。肺主皮毛，所以肺气虚的人对内外环境的适应能力差。冬天特别怕能，夏天特别怕热；冬天容易冻寒，夏天容易中暑。

（2）脾气虚的表现。吃东西很少，胃口不是很好，吃完以后肚子胀，大便困难不成形。因为脾胃功能弱，所以气血化元不足，从而呈现面色发黄，口唇色淡症状。脾主肌肉，主四肢，脾虚的人肌肉松软无力，四肢无力，乳房下垂，臀部下沉。会经常头晕，基础血压低（40—60）。

二、治疗脾气虚和两个配方。

四个穴位：脾俞，隔俞，足三里，中脘。两个配方：（1）淮山红枣煮稀饭（淮山补脾气，平和，药食两兼用）。（2）猪肚配白果配淮山清炒。

三、气虚形成的几个大的因素。（1）大病之后的体质下降。（2）长期地过度用脑。（3）重体力者或长期体力劳动者。中医云：“形体的过劳，神的过劳，它会耗气伤气，会形成一种气虚的体质。” (4) 女孩子节食，营养不良。

四、阳虚气虚体质者出进原则：不能过，也不能不及。该排的要排，但是出得不要过量。夜尿太多阳气不足，拉肚子多就虚了，汗出多接着就会乏力和心慌，尤其是前心和后背出汗多，会影响睡眠记忆力。出汗太多，伤正气，所以冬天不能出汗太多。女性白带过多那是精微外泄（第一，容易发胖；第二，比较慵懒）

五、脾胃虚的结果。消瘦和肥胖；肾下垂，胃下垂，子宫脱垂，脱肛（气血不能上提，所以出现内脏下垂）；低血压，过敏性鼻炎，慢性支气管炎，自汗。

六、其他症状。

1、习惯性的便秘。大便不通应该先找自己日常生活的饮食结构是否合理，水果是不是吃得不够，膳食纤维摄入是不是不够，是不是活动缺乏，是不是精神太紧张，是不是熬夜。不要见大便不通就吃硫磺解毒片等通便得药物，那样容易伤脾胃，脾胃坏了就缺乏动力，大便就越发没力量推下来。

2、 气虚的女性容易引起色斑，面积大，颜色淡。只要有炎症就比较容易引发慢性盆腔炎。消炎，清热解毒伤正气，使得病更难治疗。气虚的人感冒首尾都很长。

3、气虚养生原则：紧紧抓住脾，补脾，健脾，但不是意味着你要吃药在饮食善要特别吃得好，重要是不要伤它。

4、日常生活什么伤脾？过度思虑伤脾，过度的体力活动伤脾，不开心伤脾。心情不要胃口就不好，这就是伤脾。

5、肝木克脾土。“肝”会欺负“脾”，心情不要伤肝，肝不是省油的灯，那它就欺负脾，脾不好就虚，就变成气虚。

6、脾土生肺金。脾气不足，迟早把肺气拉下来，肺气一下来你的抵抗能力就弱，就容易得病。脾胃强壮了肺气就强壮了，肺气强壮了他的环境适应能力就强了。

七、气虚体质的养生。

1. 饮食。宜食性质平和，偏温的具有补益作用的食物。如：小米，扁豆，肌肉，红枣，龙眼肉，淮山，链子，大枣。

2. 进补原则。细水长流缓缓而补，慢慢补，不能蛮补、峻补、呆补。冬季进补，秋先垫底。秋冬进补要因人而异。要根据体质来制定进补方法，进补补当不但不会改善体质，还会让身体负担更加重。

3. 音乐养生。气虚的人可以听些兴奋性，振奋性的音乐；湿热和阴虚内热的体质的人可以听一些柔美的轻音乐。音乐影响影响情绪，情绪影响身体。音乐养生。气虚的人娇贵的机体，不太能承受太大的体力和心理的负担。

4. 补气的药物。黄芪，紫河车，云苓（茯苓），白术，薏苡仁。用以煲汤煲粥，缓缓进补最好的方式就是喝粥。

5. 气虚体质者四季的养生。春夏要好好保护阳气顺利的生发，由里向外，由下而上，千万不要压抑它。春天不要吃太凉的菜，凉的东西以降为主，影响它的生发。香菜，吃些应节的蔬菜，帮助它生发。冬季进补，秋先垫底。气虚的人尤其要在初秋的时候让脾胃好好休息，再到冬天的时候进补，但不要蛮补。

6. 方子：（1）四君子汤：党参，白术，茯苓，甘草。（2）不提起，面色白，血压低，经常头晕——补中益气丸  （3）胃口不好，不消化，大便不成形——香砂养胃丸  （4）要脑就痛，注意力涣散——归脾丸（5）不能适应气候变化，要不然就感冒，打喷嚏，皮肤过敏——玉屏风散颗粒。比较安全的药。

7. 穴位调理。足三里，气海，脾俞。

八、养生知识。

1、  苦夏“无病三分虚”，虚在脾胃。气虚的人很忌讳吃冰冷寒凉的东西。

2、  暑必挟湿。脾胃一怕湿邪欺负它，二怕肝欺负它。

3、  药食两用的都可以作为保健品。

4、  女性是掌管全家胃的，“妻子的美丽是睡出来的，丈夫的健康是吃出来的。”

5、  人是以天地之气生，四时之法成。天地自然在变化，人不可能岿然不动。