女性贫血家常补最重要贫血大部分是因为摄入铁质的不足而导致的,女性因其生理原因,比较容易出现贫血症状。因此,女性贫血要注重饮食调养,肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物要均衡摄取。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,还要注意补充铁剂。维生素C可帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维生素C的摄取量也要充足。下边给您介绍几种家常补血食物。
黑木耳:木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。
胡萝卜:
菠菜:
金针菜:
面筋:
桂圆肉:
黑豆:
发菜:
另外,补血的食物除了蔬菜之外还可以多吃一些较深颜色的食物,如:灵芝、红枣、当归、阿胶、黑米等这些食物都是最好的补血食物。
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