女性必知的五大养血法

女性必知的五大养血法

 

 

 

 

女性朋友因生理特点，若不善于养血，就易出现面色萎黄，唇甲苍白，发枯，头晕眼花，乏力气急等血虚征。严重者还易出现早衰征：过早出现皱纹，白发，脱牙等。血足才能皮肤红润，面有光泽，女性若要容貌靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：

 

 

1、神养

 

愉快的心情，开朗的性格，不仅可以增强机体免疫力，而且有利于身心健康，同时还可以增强骨髓造血功能，使皮肤红润有光泽，所以应该保持积极乐观的情绪。

 

 

2、睡养

 

养成科学健康的生活习惯，保证充足的睡眠，不熬夜，起居规律，娱乐有度，劳逸结合，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

 

 

3、动养

 

经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，要经常参加力所能及的体育锻炼及户外运动，每天至少半小时。如健美操、打球、跑步、跳舞等，可增强体力及增强造血功能。

 

 

4、食养

 

女性平时应多吃富含造血原料的优质蛋白，微量元素<铜，铁>，叶酸，b12等营养食物。如动物血、肝脏、肾脏，鱼虾海带类，黑木耳，黑芝麻，红枣，花生及新鲜水果。

 

 

5、药养

 

贫血者应进食养血药膳，如党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮。也可用麦芽糖60克加红枣20枚，加水适量煮熟食用。还可食用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红塘适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效，贫血严重的要加服硫酸亚铁片。

 

此外，应根治各种出血性疾病，如月经过多，鼻出血，牙龈出血，痔疮等，防止过多人工流产，也是女性保证健美体魄的一项重要条件。