[推荐] 全家春季出游随身锦囊

飞翔蓝天 2011-02-27

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全家春季出游随身锦囊

（一）出游必备：衣

旅行衣服宜简去繁，棉质内衣、袜子等物根据旅行时间来定所带的数量，衬衣要有替换的，常用外套备一件，牛仔或运动装备一套即可。

在尽量轻装上阵的同时，也要考虑在有限的衣饰中搭配出亮丽的效果，比如在腰上系条绚丽的丝巾，亦可系在颈间与丝质背心、男裤相配，不知会引来多少惊羡的目光。其他的小物件诸如挂件、胸针、腰带等，巧妙施用就可天天出新。

对于女性朋友，化妆品亦不可少，但也宜清俭，常备眼影、蜜粉各一盒，两色系口红各一支，最重要的是带上一小瓶香水。每天只需用一支眉笔吊眼线，亮色唇膏提色彩，使人看上去爽洁利落。再洒上两滴香水，既为你凭添几份妩媚，亦可除去旅途劳顿的体味。

鞋一定要舒适轻巧，并且得兼顾衣着色调统一，在旅行中倍感轻松与怡然。

提醒：春游多会遇上低温阴雨、浓雾、强对流天气以及雷电的气候状况，正是“咋暖还寒时候，最难将息”，所以，游客要注意穿着适当，不必太多，也不能太少，一般来说，一定要提前取得旅游当地的气候资料，记得随身带件保暖的外套。

（二）出游必备：食

春季是旅游的大好时光，也是传染病流行和胃肠道疾病好发时期。因为春季气温升高，易使某些事物腐烂变质。春季温差较大，着凉后容易引起胃肠道疾病。春季也是各种病菌繁殖最好时机。另外，人们外出旅游，一路上劳累奔波，常使身体的抵抗力大大降低，饮食稍有不慎，就很容易患病。因此，踏青莫忘饮食卫生。为防止“病从口入”应做到以下几点：

1、食品的准备与购买

旅游出发前，卤菜类食品最好当天购买，如前一天购买应放在冰箱内，外出前应加热。装食品宜用消过毒的专用容器或干净的食品袋。不要在旅途购买来路不明的食品，尤其是熟肉、熟菜及五颜六色的饮料，购买食品时应注意生产日期和保质期，以免误买过期变质食物。

高中档的饮食店一般可放心去吃，大排挡的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去。旅游中虽然肌肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。

2、注意饮水卫生

不要随便饮用河湖沟涧的泉水、溪水、野外的水源看似透明干净，却往往带多种病菌，以免染上病毒性肝炎、痢疾、肠炎等疾病。旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想。其次是山泉和深井水，无合格水可饮用时，可用瓜果代水，但吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染外，在采摘过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。

3、用餐的建议

尽可能不要推迟或提前用餐。旅游劳累后，宜休息一会儿再进餐。餐后应稍休息后，再出游，以利于胃肠道内的食物消化。饭前不要大量喝水或饮料，否则，不仅可造成急性胃扩张，还会使消化液大量稀释，冲淡胃酸而引起消化不良及肠炎。更不能大量吃冷饮，使胃肠蠕动功能紊乱，破坏胃肠粘膜的保护屏障作用，造成多种病菌乘虚而入。

另外，外出旅游时，人的精神状态处于紧张和亢奋的状态。这时，常使消化系统的血液供应减少，消化液的分泌量下降，胃酸的数量不足，难以杀灭随饮食而进入的各种细菌。因此，在宾馆就餐时吃海鲜、凉拌菜时，宜多放些醋。

4、学会鉴别饮食店卫生是否合格

合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，受款人员不得接触食品且钱票与食品保持相当距离。高中档的饮食店一般可放心去吃，大排挡的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去。旅游中虽然肌肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。

提醒：

旅游饮食宜清淡、新鲜，易消化，同时注意勿过饥过饱。有人因水土不合会出现恶心呕吐等不适感，为了保证营养，可随身携带一些自己爱吃的食品，如面包、蛋糕、水果等。

（三）出游必备：住

提醒：在入住旅店时，首先要认真检查一下被单、枕套是否干净。如能自带被套则更好；如厕应尽量蹲用，如久用者，可先在马桶圈上垫上两层清洁的卫生纸；最好能自带毛巾，洗澡尽量用淋浴。回家后即洗澡、洗头、并清洗物品。

（四）出游必备：行

提醒：旅途中要注意花粉症，又叫枯草热，是由人体接触了植物的花粉而引起的过敏性反应。会出现全身瘙痒，皮肤发红，甚至出现阵发性喷嚏、鼻塞流涕、流泪、哮喘等症状。应及时到医院就诊，口服地塞米松，扑尔敏等抗过敏药。

（五）出游必备：用

选防紫外线伞主要看面料。一般棉、丝、尼龙、粘胶等面料的防紫外线效果较差，而涤纶较好。

拍照后相机的护理也十分重要，千万不要让相机受潮，这样才能保证拍出来的相片完美无暇。

疾病多发的春季，气候多变以及饮食上的不调，很容易降低人体免疫机能而染上感冒等一些疾病。

患过春季皮炎的人，出门踏青可要做好保护工作，戴帽子或打遮阳伞，穿长袖，涂点防晒霜。