四季养生
--春季里--三月中 春 季 里 一、应当晚睡早起,到庭院中去散散步;把头发披开,放松形体,使情志随着春天生发之气而舒畅愉快。违背了这种方法,就会损伤肝,到了夏天就可患寒变病。 二、春天野外游赏使极富情趣和养生意义的事,对长期从事体力劳动或脑力劳动所引起的气机紊乱状态,必能有所改善,对于振奋精神,养生保健是大有益处的。 三、明代医学家汪绮石说:“春防风,又防寒。”如过早脱去棉衣,极易受寒,易发生流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等病。总的来说,棉衣不宜过早脱去,多备几件夹衣,随天气变化一件件地增减,这是合乎科学道理的。
三 月 中 二、散步要穿着适宜,宽松舒适,又求保暖。步履要做到从容和缓,心里不慌,每步的距离要相当,轻松缓慢。这 有利于气血畅达,百脉流通,内外协调。 三、散步时还可配合擦双手、浴眼、浴鼻、揉颈项、揉摩胸部、捶打腰背、拍打全身等动作,更有助于郁滞宣畅、气血和通。 四、家中养花也可以净化空气,陶冶情操。 五、三月是旅游的最好时光,有益于身心健康。
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