春季如何养生
春为四时之首,万象更新之始.在春天到来之际,自然界呈现一派生机盎然,欣欣向荣的景象.所以春季养生,必须顺应春天阳气生发,万物萌生的特点,要求注意维护阳气,着眼于一个"生"字.
（1）起居调养:在春天的到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静,催眠作用,肢体反觉困倦,然而睡懒觉不利于阳气升发.为了适应这种气候转变,在起居上应夜卧早起,经常到室外,林荫小道,树林中去散步,与大自然融为一体,以应春天生长之气.
春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外邪抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就去掉厚衣服,尤其是老年人和体质较弱者.初春阴寒未尽,阳气渐升,穿衣时要注意"下厚上薄"."下厚"以利于春阳之气升发,"上薄"以防阳气升发太过.这是古人养生经验之谈.
（2）饮食摄养:四时饮食调养,常依据食物的五味及季节不同来进行调配.春季阳气升发,人体新陈代谢也开始旺盛,饮食宜选用辛,甘,微温之品,而不宜食酸收之味.辛甘发散为阳以助春阳,温食利于护阳,但不宜食大辛大热之物,以防肝漾之气升发太过而克脾土,不利于健康.春季饮食应避免吃油腻生冷之物,要食富含维生素B的食物和新鲜蔬菜.现代医学研究认为,饮食过量,缺少维生素B是引起春天发困的原因之一.
（3）精神养生:人的精神活动必须顺应四时气候的变化才能使精神内守.人体受季节影响最大的时候是过度季节,尤其是冬春之交的春天.有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神病.
中医认为,春属木,与肝相应;肝主蔬泄,喜条畅而恶抑郁.春三月是升发季节,万物始生,此时情智宜内守,要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;思想形体要放松,要舒坦自然,充满生机,使情智通达.
历代养生学家都认为,在春光明媚,风和日立,鸟语花香的时刻,人们更应该去登山赏花,踏青问柳,临溪戏水,行歌舞风,以利春阳萌生勃发.
（4）运动护养:冬令严寒,人体代谢低下,藏精多于化气,阳气有不同程度的下降.入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步,打拳,做操,散步,打球,放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础.实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强,思想敏捷,不易疲劳,办事效率高.
（5）保健防病:春天到来,天气转暖,致病的细菌,病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒,麻疹,流行性脑膜炎,猩红,肺炎等传染病最容易发生.此外,春天百花争艳,花粉随风飘扬,过敏性哮喘患者最容易发病.其预防方法主要是坚持身体锻炼,提高机体抗病能力;其次要讲究卫生,消除病虫害以杜绝病源,要保持室内空气新鲜,多开窗户.
