你能想象睡眠对于儿童的健康有多大吗？——儿童睡眠篇 - 天道康复 - 拿什么来拯救自己 -...

你能想象睡眠对于儿童的健康有多大吗？——儿童睡眠篇

1、身体所有的成长和修复都是在睡眠中进行和实现的，因此睡眠的时间、质量是孩子健康成长的另一个关键。

 

年龄	睡眠时间	备注
2—3个月	20—18小时
4—6个月	18—16小时
7—12个月	16—15小时
1—4岁	15—13小时
4—7岁	12小时	含午睡
7—12岁	11—10小时	含午睡
12—15岁	10—9小时	含午睡
16—30岁	9—8小时	含午睡
31—60岁	8—7小时	含午睡
61—70岁	9小时	含午睡
71—90岁	10小时	含午睡、小睡、瞌睡
90以上岁	10—12小时	含午睡、小睡、瞌睡
病人	10――12个小时	含午睡

2、睡对时间，睡眠以晚上为主，3岁以下的小孩天黑就要睡觉，10岁以下的小孩晚上睡觉时间不能晚于20点。如果孩子已经养成了晚睡的习惯，就需要全家行动起来，集体早睡。开始的时候可能睡不着，但只要强制的实行几天，就会形成条件反射，小孩到时候就会自动睡觉了。

3、让小孩单独睡觉，不要跟大人睡在一张床上。

4、小孩睡觉要睡到自然醒，让其自己起床，不要强迫没有睡好的孩子过早起床。

5、养成孩子午睡的习惯，13点到14点一定要让孩子午休。