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久坐致使腿部变粗，这也是办公室女性的共同烦恼。如何摆脱这个烦恼呢?以下小编从根本原因上为您找到解决的方案。 久坐致使腿部变粗的两种原因 A.脂肪堆积
因为下肢较少运动而使腿部脂肪大量蓄积，其明显特征是整个腿部看起来松松垮垮，用两指捏起皮褶，会看到高低不平的脂肪颗粒。 B.组织水肿 因为久坐或久站，导致下肢血液循环不畅，组织液滞留而引起水肿，其明显特征是腿部看起来发虚，皮肤弹性差，严重者用手指按下后，会在腿的表面留下一个暂时性的凹坑。 如果说你是第二种情况，平时就要注意饮食清淡，在久坐过程中将足部垫高并经常起立运动，症状很快会缓解。若加上适度的按摩以促进血液循环，水肿现象一般可消除。若下肢水肿持久不退，则应及时就医。 为了消除下肢堆积的脂肪，使您尽快拥有健康苗条的双腿，在这里给您开一剂处方：采用运动的办法消除多余脂肪，通过运动让脂肪自行“燃烧”，能让您拥有修长的双腿和健康的体魄。
运动燃烧，让你拥有修长的双腿 消除腿部多余脂肪的运动项目有很多，如慢跑、健步走、骑自行车、踢毽子、游泳、跳绳等。 A.慢跑：是一种运动量较大且简便易行的项目，有益于心肺功能和血液循环功能的提高。
B.健步走、骑自行车：有利于增强腿部的灵活性、锻炼内脏器官。 C.踢毽子：可以使腿、脚、臂、腕、手、眼等身体各部位都得到锻炼，尤其能提高腿部的协调性和灵活性。
D.游泳：游泳是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼肌肉的灵活性和力量都很有好处。由于水的导热性远远高出空气，所以在水中进行运动，比在陆上进行同强度、同时间的运动所消耗的能量要多。
E.跳绳：跳绳对内脏器官、肌肉协调性、人体姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一种非常好的健美运动项目。 以上的运动方法要长期坚持，这样才会达到健身同时减肥的效果，还要注意的是每次运动持续的时间越长，脂肪就会燃烧的越多，所以，为了保持脂肪燃烧的，消耗多余的脂肪，每次的运动时间最好应该在半个小时到一个小时之间，这样才能保证脂肪的有效燃烧。
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