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经常搓以下8个部位，可防衰老。
搓手 双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以兴奋大脑，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
搓额 左右手轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。 搓鼻 用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。 搓耳 用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
搓胸 用手掌上下搓胸部正中，左右手各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。 搓腹 先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。 搓腰 左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
搓足 先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病能力，并可增加足部的抗寒性。 搓手、额、耳、鼻时的手法不要很重，而在搓胸、腹、腰和足时，手法可重些。 |
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