导语:对于睡眠不好的人来说,在睡前吃点养心的食物非常不错。传统中医学认为,心主血脉、主神志,生活中用脑过度或劳累都将造成心阴的不足。其表现为心神不宁、失眠、多梦等症状。所以中医在治疗睡眠时也大多采用养心安神的方子。下面,我们来看看有助于睡眠的食物有哪些。 中医食疗养生:有助于睡眠的食物 有助于睡眠的食物有很多,如莲子对养心安神有独特的功效,凡睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者,睡前可饮莲子汤。 百合对清心安神则作用明显,适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常,如有多梦、情绪烦躁等症状者,每次睡前可用30克百合与5枚红枣煎水喝。
中医食疗养生:有助于睡眠的食物 猪心的安神定惊、养心补血功效也非常突出,对惊悸失眠有较好的食疗效果,可以和西洋菜一起煲汤喝。 另外还有维持镇定的小米,养心神、益心气的小麦,能温养五脏、益气安神的糯米以及燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物。用来煮粥,放凉后加入一勺蜂蜜调味,睡前喝一小碗即可。 |
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