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我们知道，体内荷尔蒙激素的高低与女性健康有着密不可分的关系，浓度高的女性比浓度低的同龄女性看起 体内长期缺乏荷尔蒙的女性会出现精神乏力、心慌气急、易激动，甚至狂躁、失眠多梦、头晕头痛、月经不 因为，中医认为人体有心、肝、脾、肺、肾五个脏器，而肝、脾、肾与荷尔蒙分泌是最密切相关的。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反应；肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作用的关键；而肝和肾能正常运作，这完全都要归功于脾。所以，要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，在补肾、养肝的时候，首先要从健脾开始。 而人是个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，各种合理搭配的饮食有助于提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色（带有自然咸味）的食物；与脾相对应的是黄色（带有自然甜味）的食物，这是补充荷尔蒙的原动力；而与肝相对应的是绿色（带有酸味）的食物。关于这三“色”食物，细述如下： 第一，黄色食物最健脾。 黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。 代表食物：豆制品、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉、鹌鹑蛋等。 黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期 南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。 夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。 柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。 柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。 香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。 黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。 黑枣：有增强体内免疫力的作用。 第三，绿色食物最养肝。 绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病，是肠胃天然的“清道夫”。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。 代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。 菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。 西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。 韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。 第四，附：其它两种颜色食物的功能及代表： 1，红色食物最补心。 红色食物具有活血化淤的功能。活血，即补血生血；化淤，即清除血管内的淤血。有研究证明，红色食物含有丰富的优质蛋白质和多种无机盐、维生素、微量元素，能增强心脏和气血功能；它们的抗氧化能力要比其他颜色的果蔬高4－8倍，经常食用对改善心脑血管、血液淋巴免疫功能大有益处。 代表食物：红苹果、西瓜、胡萝卜(最保护眼睛的蔬菜）、红辣椒、红枣、西红柿、山楂、草莓等。 红苹果：因为苹果性情温和，含有各种维生素和微量元素，是所有的水果中最接近完美的一种。国外有“一天一个苹果，不用看医生”的说法， 红枣：富含天然铁质的食物，是贫血患者的天然良药，也适合女性经期失血后的滋补。 西红柿、红辣椒、西瓜：改善焦虑情绪的天然药物，因富含β胡萝卜素和番茄红素。 此外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。 2，白色食物最润肺。 中医认为：五脏中的肺，对应五色中的“白色”，因此，吃些“白色食物”可以润肺补水。 银耳：有“菌中之冠”的美誉；既是营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药；与香蕉百合一起煮成羹食用，具有养阴润肺、美容、生津通便的作用。 萝卜：生吃有清热生津，凉血止血的功效；熟食能益脾和胃，消食下气；与黄豆、牛肉一起搭配食用，有益气补血，强筋骨的功效，适宜更年期的女性食用。 豆腐：富含人体所必须的多种矿物元素及优质蛋白，有“植物肉”的美称，特别适合儿童和老人食用。 白菜：有养胃生津，除烦解渴、清热解毒的功效；多吃可护肤和养颜；还能起到润肠，促进排毒的作用；也可还能促进人体对动物蛋白质的吸收。
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