养生跟我走 春季养生之道第一季

养生跟我走 春季养生之道第一季

       春节过后,春天悄然而至,春节的喧嚣劳累,早已经让我们的身体疲惫不堪,中国俗话说的好,一年之计在于春,一日之计在于晨,今天就跟随我们去踏上春天养生的旅程。

 

        现代社会,养生大概就是指,我们如何去吃、如何去喝、如何去调理、如何去进补、如何去运动等等等等。

        现在就让我们来带您看一下,早春的养生需要注意什么、需要如何去调理吧!

1、春天来了吃什么

黄豆芽

 

        芽类蔬菜被称做“活体蔬菜”,而黄豆芽的功效更是高居榜首,黄豆芽作为蔬菜,在战国时期就已经出现,被称之为“黄卷”,芽菜富含维生素C,缺乏维生素C会减少人的斗志。也许正因为如此,所以美国、日本等国已将芽菜列为国防的唯一战备菜。

        作为一年四季都比较常见的黄豆芽,最好我们自己发豆芽,因为豆芽并不是越大越好,所以比较利于我们去掌控,黄豆芽“一寸左右长最佳。”这个时候豆芽营养素的最饱满,其微量元素的含量,要超过其它的芽类蔬菜。

        李时珍在《本草纲目》里描述:唯此豆芽白美独异,食后清心养身,具有“解酒毒、热毒,利三焦”之功。

        对于正在生长发育的孩子,早春这个时候,蔬菜品种还不多,多补充些豆芽,可以提供丰富的营养,尤其成倍增加的叶酸、核黄素等物质正是孩子成长所必需的。

        而对于成年人,多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积,有助于消除身体疲劳,喝豆浆会产生腹胀的人,也更适合吃黄豆芽。

 

2、应该喝什么:

        古人的养生哲学讲究的日升而作,日落而息,所以现在看来其实就是顺应自然地规律去养生,所以我们讲的就是春生、夏长、秋收、冬藏,春气与肝气相通,夏气与心气相通,秋气与肺气相通,冬气与肾气相通。有的人会担心如果过于养肝,会造成肝火过旺,最简单的方法就是喝茶,先给大家解释两个基本概念,实证跟虚证,《黄帝内经》对实证、虚证的说法是:“正气夺则虚,邪气盛则实。”可见虚证是说你的正气虚,实证是说你的邪气实。治疗原则:实则泄之,虚则补之。

(1)实证喝菊花茶:

 

        那些平时性情比较急躁、爱发火,或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人,都是肝火太旺了,这属于实证,建议不妨每天喝喝菊花茶,因为菊花属辛凉解表药。味甘苦性微寒,是以清肝热、去肝火为主的。此外,当感到眼睛疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼部疲劳。这就是老百姓讲的所谓的泻火。另外我们还可以试试菊花山楂茶能化淤消脂,清凉降压降压、减肥轻身,适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。

        如果闲暇时光,想来点不一样的感觉,那就看看这款薄荷菊花茶冻。相信会给您带来不一样的愉悦。

 

(2)虚证喝枸杞茶:

        如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊,这说明您的肝阴不足了,属于虚证,此时,可以尝试每天喝喝枸杞子茶。    枸杞性味甘平,具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。这就是所谓的虚则补之。

 

        山楂枸杞茶和清肝明目枸杞茶：

不适人群:

        枸杞不是所有的人都适合服用,由于它温热身体的效果相当强,因此正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的病人、高血压患者最好别吃。

 

3、如何去运动

         中国有句古话叫做饭后百步走活到九十九,早春的这个时候,天气还比较寒冷,运动方式最好还是选择“轻缓娱乐型的”,这种运动不剧烈,容易控制,比较轻松和愉快,我们稍微需要注意的一点就是走的速度要稍微快一点,但是呢,自己的呼吸还是比较均匀,这样是最好的状态,养生里面讲究的还有一点就是你要体会每一步落地的感觉,就像是我们做事的时候,用心去感受我们做事的过程一样,效果会更佳。

        等过阵子天气更暖和点的时候我们可以去春游、放放风筝等等,对于电脑一族来讲是很好的一件事,锻炼自己的颈椎还有就是对视力也有好处,最重要的就是放松心情啦。

4、如何去调理我们的心情

        其实所谓的乐趣指的就是我们把这个冬季一直延伸到春节的萎缩,疲倦全部舒展开来的方式,换个心情,带上愉悦,轻松上路。

        早上起来可以放一些自己喜欢的轻缓温暖的音乐,给自己做份早餐,喝杯自己冲的牛奶,你会发现好心情不自觉地走过来。

        中午的时候我们吃过午饭可以给自己一安静的空间,什么都不要去想,闭目凝神,发发呆,身心完全的放松下来,最好能晒晒太阳再好不过,呵呵。如果说发呆是清理心灵垃圾,那么晒太阳就是给心灵补钙、充电。

        晚上呢,最简单的方法就是打坐,打坐至简又至深。打坐是修炼,修身养性,是炼身、炼心、提升德智慧最好、最简捷的方法,自由自在,放下烦恼,升起希望,把美好留在心田。

 

 

5、如何去进补

 

         关于药物的进补,指的就是补肝,补气血,人就像树一样,春天树要发芽了,它所有的营养从根部向枝干调动,它的力量是从内部向外走的。人也一样,春天来时,气血从内向外走,主要功能在肝。

        有的人一到春天就容易睡不着,失眠,原因就是春天的时候气血是从内脏向外走了,人的阳气白天行于外,晚上归于内,归于肝。人睡着时阳气回去了,如果肝血非常充盈,阴阳调和就能睡着。如果气血不足,阳气回不去,就会老睁着眼睛睡不着。

春天无论男人或是女人,多少吃点乌鸡白凤丸,“那是一个非常好的方子,起码经过上百年的实践。

        吃乌鸡白凤丸,不少男人可能会心里犯嘀咕:那是妇科圣药为什么让我们吃?对于女人就是补气养血,调经止带。所以使用乌鸡白凤丸多一些,对于男人春天的时候也容易肝阴不足,同样会出现疲劳的状况,则是气血两虚诸症,也是可以吃点乌鸡白凤丸来补肝的。食用期间忌食寒凉、生冷食物,再就是不宜喝茶和吃萝卜,不宜同时服用藜芦、五灵脂、皂荚或其制剂,感冒等症状也是不适合的。