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这里给所有的女性推荐一套养肝功法，不管是居家女性还是上班族，都可以在家务和工作的间歇练一练，保护自己的肝脏，疏通肝经，让各种负面情绪都可以顺利地疏泄出去。具体的做法很简单。养肝方法1伸懒腰。两臂上举，可稍作停留。2按掌转腰。双手重叠向两腿下按，两臂伸直，同时身体缓缓向右转动。3伸臂翻掌。两手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次；随后向外翻5～6次。做这套动作的过程中，用力时吸气；放松时呼气，争取做到呼吸均匀。这一套动作下来，时间不超过10分钟，却可以很好地行气血，益肝脏，通经络。从现代健身的角度来说，也可以很好地锻炼胸肺，运动上肢，消除手臂的赘肉。所以，每一位女性都有必要将其视为终身的保健方法，长期练习。见下页图。养肝除了这个运动之外，还有一个简单易行的好方法，即多吃点酸味的东西。大家都知道孕妇喜欢吃酸的，一个重要的原因就是酸味食物能够益肝养胃，生津止渴。肝火旺盛的女性不妨在办公室里放上一瓶梅子，每天吃几颗，不仅可以解馋，滋养肝脏，帮助脾胃消化，还能保持心境的平和，心情的愉快呢！ 每天用小鱼际分别按摩足阳明胃经的小腿段以及手阳明经的前臂段，其中以手、足三里穴为主。每天早上醒来，差不多是气血流注于大肠经和胃经的时候，用双手的小鱼际交替按摩左右腿以及前臂的阳明经，按摩到发热为止(如果皮肤太过干燥，可适当抹一点润肤油)。这样坚持半个月，肝经郁结之气就会慢慢散开，气行则血行，气血循环正常，身体的小毛病也就没有了。见下图。早上六七点人醒来的时候，气血正好流注于大肠经和胃经，敲打这两条经络可以很好地助肝经“一臂之力”，疏通肝经的郁结之气。 我这里给大家推荐一道汤，既能化解肝气的郁结，还有很好的滋补作用，对于肝郁型胃痛的患者，可以说是鱼与熊掌兼得的举措，这就是陈皮猪肚汤。这道汤，既可当做佐餐的菜肴，也可当做晚餐来食用，对于治疗肝郁胃痛的病症效果最好。陈皮猪肚汤陈皮大家都知道，是最疏肝理气的，而按照中医吃什么养什么的道理，猪肚是最能养胃的，将猪肚洗净，陈皮切成丝，然后一同入锅，加入适量的清水、食盐、生姜，煮熟之后，依个人爱好加少许味精即可食用。 五分钟健脾法1选取一个朝向南方的位置站好，头顶中天，双手从侧面向上平举，掌心向下(手心为阴，这样可以吸收地面的阳气)。2然后举到头顶，双手在头顶中央呈莲花状，掌心向天。3随后掌心向上，双手分置两边，与头顶齐平。也就是将双手劳宫穴与头顶百会穴放在一个平面上，共同吸取天地的黄气(黄色入脾)。4调匀呼吸。吸气时意念从肚脐吸入宇宙中的黄色精气，呼气时意念将其送入脾胃。这样反复9次以后，右手拇指轻轻掐住右手中指第一关节内侧，放置小腹前。同时左手掌心在脾胃部慢慢画圈，意念带动脾胃内气机的运行旋转(女性左手放置小腹前，右手运行)。5画圈的过程由脾向下到胃，再返回脾，顺时针12～24圈；再逆时针12～24圈。结束之后，意念引导脾胃中的阴浊之气，从左脚的涌泉穴排出，整个脾胃被纯黄色的阳光所笼罩。五分钟健康法 如果你脸色发黄了，就一定要常常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，造血，统血效果好，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食补方，春夏秋冬坚持吃，非常有效，就是菱角，土豆，红豆，山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血，逐步改善肤色。 |
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