防御机制是指人们应对紧张、挫折时的反应方式，目的是减轻心理矛盾、消除焦虑、解除烦恼、减轻痛苦、保持自身的心理安宁、平衡和愉快，以期更好地适应环境。
防御机制形成于个体的生活环境及成长经历，因此常常渗透到人格当中，以较为固定的态度及行为模式表现出来。就是说，人们会在无意识当中，以习惯化的方式使用某种心理防御机制来应对心理危机和焦虑情景。
正因为如此，防御机制自然会带到亲密关系当中：积极的防御机制能够给亲密关系带来积极的影响，给关系的对方带来心理的成长；而消极的防御机制则会破坏亲密关系，给关系的对方带来心理的伤害。“受伤害的总是最亲密的人”，由于处于亲密关系中的双方极少掩饰自己的情绪，而防御机制的使用又是无意识的和习惯性的，因此这种影响在亲密关系当中相对于其他不那么亲密的关系就更加地明显。
所以，如果亲密关系的双方都能够了解自己和对方习惯化的心理防御机制，那么消极的防御机制对关系的消极影响和给彼此造成的伤害就会减少，如果双方能够有意识地多使用积极的防御机制，无疑会使彼此的关系更加亲密，并且使双方都能在这个积极、美好的关系中得到成长。
防御机制来自于精神分析理论，由弗洛伊德最早提出，本文介绍10种防御机制，是由弗洛伊德的女儿安娜·弗洛伊德从父亲的文献中直接或间接地引申而来的：
1、 压抑
压抑这种防御机制曾被弗洛伊德定义为精神分析的基石，其涵义是指：自我经过努力，把本能的却会引起威胁的想法、欲望排除在意识之外、禁闭在潜意识当中、或使其不能接触意识。
其特点是：
（1）为了自我安全无意识有目的的遗忘，将其赶入潜意识当中，避免引起其他方面的不快乐。
如：一位妈妈的女儿多年前死于事故，事情发生在十月份，这位妈妈由于不能忍受这个的痛苦，选择了“遗忘”。
（2）被压抑的想法和欲望虽然被留在潜意识中，但仍然地起作用。如：上例的妈妈并不是真的“遗忘”了，而是将痛苦压抑到了潜意识中，结果这些痛苦在潜意识中依然不知不觉地影响她，使她每年十月份均会出现自发的抑郁情绪，自己却不知道是为什么。
（3）压抑要付出代价。因为压抑是一个稳定、主动的过程，需要自我持续地消耗能量，压抑大量的想法和冲动使自我没有多余的能量可运作。
如：上例中的妈妈在每年都要发作的抑郁中依然承受着痛苦并且失去对生活的盼望。
2、隔离
为了保护自我不受伤害，将不能表达的想法和欲望压抑后，将原来联结在一起的事物分开，如：将开心和笑分开，将伤心和哭分开。
如：急救科室的医生因为常常要面对死亡的病人，为了保护自己，他们会选择隔离的防御机制，表现出在死亡面前冷静自如的态度。
再如：失去父亲的女儿，在向别人讲述父亲去世的过程时，为了不让自己一次又一次地被悲伤和痛苦淹没，表现出极其平静的态度，如同在讲与自己没有任何关系的事情。
注意：
当情绪被冷漠置换时，在感情被隔离的同时人际关系也可能因此被隔离。
3、替代（转移）
将因某种原因（危险或不合社会习惯）无法向其对象直接表现的情绪，转移到其它较安全或较为大家所接受的对象身上。
如：受虐待的女人将情绪发泄到同事或弱小的孩子身上。
再如：一位患者的儿子怕马，弗洛伊德推测孩子用对马的害怕替代对父亲的害怕。
4、拒绝（否认）
把引起精神痛苦的事实予以否定，以不接受其存在的方式减少心灵上的痛苦。
如：失丧者坚持说亡者没有死，只是去亲戚家了，因为这样想比承认对方已经死了更能让自己接受。
注意：
拒绝与压抑不同，压抑是不记得了，而拒绝不是不记得了，而是坚持事情不是真的。
拒绝是防御的极端形式，拒绝越多，接触现实越少，心理机能的运作越困难。
5、反应生成（反向）
为避开可怕的想法或欲望（这是由于人的许多原始的行动欲望，是自己和社会规范所不能容忍的，所以常被压抑而潜伏到潜意识中去，不为自己所察，但它们仍有极大的的动力，随时在伺机蠢动），采用与无意识欲望相反的方式或行动。
如：特别激进的反色情分子，无意识中可能对色情有强烈兴趣。
原因是，自己的想法实在难以接受，所以用行为证明自己不是这样想的。
6、理智化
在可怕的事物进入意识层面之前，用严格理智的方式进行检查，将其抹去。
如：一个女人想象丈夫出了可怕的车祸，从而不带任何感情地反复考虑系安全带的重要，弗洛伊德猜想其潜意识中对丈夫怀有某种憎恨。
7、投射
将一种无意识的冲动（一般是指将自己所不喜欢或不能接受的性格、态度、意念）归于别人的而非自己的，借以摆脱自己持有这种想法。 如：一个女人潜意识中特别讨厌那些爱表现的人，因为自己就是一个爱表现的人，并且自己的爱表现从小就不为母亲和妹妹接受。
再如：将自己所不喜欢的想法与行为“投射”到别人身上，而断言别人就是这样的，所谓“以小人之心度君子之腹”。
8、升华
以诗歌、音乐、绘画、文学作品、拳击、武术、自我努力等方式对潜意识进行表达和释放。
注意：
这是真正积极、成功、高级的防御。
9、利他
以帮助别人的方式对潜意识进行表达和释放。
注意：
这也是正面、积极的防御方式。
10、幽默
幽默是成熟人的表现，是正向、高级的防御方式。即：当遇到挫折时，以幽默来化解困境，维持自己的心理平稳。
如，苏格拉底的夫人脾气暴躁。有一次，当他在跟一群学生谈论学术问题时，听到叫骂声，跟着他夫人提来一桶水泼到他的身上，在场的人都很尴尬，可是苏格拉底只是一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会下雨。”
再如灾难中人们常使用幽默来化解悲痛：1986年1月28日，“挑战者”号航天飞机升空73秒后爆炸，7名宇航员遇难，美国全国举丧两天后，好几个笑话开始流传；四川大地震后也有多条幽默短信广为流传等。
除了上述安娜·弗洛伊德总结的10种防御机制，人们也常把退化、幻想、合理化、摄入、补偿、仿同、抵消等做为心理防御机制。
现实生活中，每一个人都会使用心理防御机制来应付挫折和减少焦虑，但由于人们的成长经历、个性特点不同，所遭遇的挫折和矛盾情境也不同，因而每个人采用的心理防御机制也各不相同，一种防御机制适宜于某些人，但并不适宜于另一些人；适用于一种情境，也许就不适用于另一种情境。在许多场合下，人们往往同时应用各种防御机制，有时难以区分采用的是哪些防御机制，但是每个人也会有自己比较常用和习惯化的防御方式。
|
