到大医院看病,往往苦等一个甚至几个小时,与医生交流的时间却短得可怜,想听听医生的详细建议成了奢望。美国《真简单》杂志日前邀请了10个学科的医学专家,这些专家给出了几个健康提示,值得一读。 ■肿瘤专家: 1.肉最好煮著吃。 高温烧烤会使肉中的氨基酸分解,形成致癌物质。 2.用餐慢慢吃。 学学义大利人从容不迫地享受餐点,能保护心血管,延缓衰老。 ■牙科专家: 1.多摄入抗氧化剂。 高丽菜、花椰菜(花菜)和越橘等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎。 2.少吃柠檬。 柠檬汁不可过量饮用,更不要直接吮吸柠檬,其富含的酸类物质会破坏牙齿的珐瑯质。 3.使用软毛牙刷。 牙刷太硬会损坏牙齿珐瑯质,导致牙龈萎缩,可考虑使用软毛牙刷。 ■足病专家: 1.给脚量尺寸。 每隔几年应该测量一下脚的尺寸,特别是怀孕或体重改变后。鞋子太小会导致拇囊炎(拇趾与足间的关节外凸畸形)、鸡眼和槌状趾等问题。 2.经常换鞋。 不要老是穿同一双鞋或过高的鞋子,否则会因压力过大而伤到脚,应该几双鞋子轮换著穿。 3.人字拖伤脚。 赤脚或穿人字拖之类的鞋子,会导致脚跟疼痛。 ■心脏病专家: 1.常测腰围。 腹部脂肪堆积与心脏病关系极大,人的理想腰围应为3 5英寸 (约合89厘米)以下。每天最好进行有氧锻鍊,少吃白面包等简单的碳水化合物。 2.测量健康指数。 如果你年过35岁,还不知道自己的血压及胆固醇水准,最好去医院查查,因为这些数据有助于预测心脏病风险。 3.适当吃坚果。 核桃等坚果富含健康脂肪及α-亚油酸,不妨每周吃上几把,能使你的心脏更健康。 ■运动医学专家: 1.保证运动多样化。 如果将不同运动交替进行,能避免单一运动造成的肌肉锻鍊失衡、导致运动过度或受伤。 2.女人要加强臀部锻鍊。 女性胯部及臀肌相对较弱,如果不加强锻鍊,容易使髋关节压力过大。 3.定期更换运动鞋。 每跑完80 0公里 (运动量相当于每天跑 5公里 ,每周5次,持续5个月)就该换双运动鞋,否则容易导致运动损伤。 ■神经与记忆专家: |
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