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减肥方法中有很多是减肥美体机构和美容瘦身俱乐部，还有一些整形医院的方法，基本都是属于高消费的减肥方法，普通人对其高昂的费用支出有些承受不起，下面袭人减肥网给你推荐8个最经济实用而有效的健康减肥方法，适合普通人来减肥喔！
1、原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。 3、步行 见效点：腿、腰 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时之间再步行一次，效果更佳 4、瑜伽 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持苗条体态。 其实学习瑜伽也不必非要去健身房，电视里有一些节目经常教授瑜伽，另外在网上搜索一下就可以很容易找到一些瑜伽视频，照着练就可以了。 5、跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞每周3至4次 ，也是减肥方法之一。 这个是一个很好的减肥法，不但可以减肥还可以很好地提升个人气质，是我最想实践的一种减肥法。 6、跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 7、晨练 见效点：全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法) 晨起后， 做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 8、喝水 见效点：全身 正确的喝水是最简单经济的。这里的水是指开水或矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 上面的8个最经济实用的减肥方法，每个人都可以参照来减肥，不管哪种减肥方法最重要的就是要坚持，这些方法是最健康有效减肥方法不用担心会为了减肥而损害了健康。相信当我们变得越来越苗条，身体越来越健康，可以穿上自己心仪已久的漂亮衣服时，所有的付出都是值得的。 |
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