颈椎,是人体脊髓、神经、动脉、静脉的主要通道,它不仅掌握人体的百脉筋骨,同时直接影响五脏六腑的正常功能。所以,颈椎的功能锻炼和健康应引起每个人注意。颈椎是所有真椎中最小的,共有7个。第1一2颈椎和第7颈椎的形态特殊,属于特殊颈椎,其余4个为普通颈椎。普通颈椎横突短而宽,根部有一圆孔,称横突孔,有椎动脉和椎静脉通过。横突上下关节面近似水平,当颈椎受到斜行或横行暴力时,易导致脱位。第1颈椎又叫环椎,若过量运动或遇暴力,会发生环椎前、后弓骨折及脱位等,轻者,可引起脑基底动脉供血不良,出现头晕、头昏、耳鸣、恶心、呕吐;重者,可严重压迫脊髓,甚至危及生命。所以,颈椎功能的合理锻炼和保养是很重要的。
当然,了解点颈椎的结构和生理功能,对颈椎的保护,预防颈椎病的出现是有好处的。
颈部椎间盘与腰部的不同,一般不发生椎间盘突出症,但这部分椎间盘容易出现慢性萎缩,导致椎间隙变窄,椎体后缘唇形引起骨质增生,可压迫脊髓或神经根,由于这种病变是组织发生变性,而不是炎症,故称为颈椎病。颈椎病无论是根型的,或是脊髓型的,在治疗方面最好采取保守治疗,切不可进行牵引和手术。
颈椎的锻炼,就我自身体验,头部旋转要缓慢,无论是左旋还是右旋,或左右摆动,上下点头,次数不要超过9下;左右摆动不要超过45度,前后点头不超30度。同时要经常用手揉脑后夹肌、拿颈椎两侧斜方肌和胸锁乳突肌。坚持颈椎的功能锻炼,保养好自己的颈椎,就能有病祛病,无病防病。