最简单的方法就是
煮薏苡仁(薏米)粥喝,又简单有有效.还可以放点茯苓一起煮./薏苡仁作用是利水渗湿,健脾止泻,清热排脓/茯苓的作用是利水渗湿,健脾宁心.
我一般是一个多礼拜就自己煮薏米粥喝,去去体内的湿气.而且薏米就是粮食.吃了不会对身体有害处.是最好的除湿东西了.去超市就能买到薏米.
中药中有很多药都是去湿的,可以适当的吃些中药.最好找大夫开药,不要自己瞎吃.
去湿气的汤：
湿气一般夹“寒”而来，因此必须注意保暖，切勿受凉；不要吃太凉的事物，应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。另外，还应多进食健脾去湿的食物。
健脾的食物有：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。
去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
下面介绍几种健脾去湿食疗方：
赤小豆、冬瓜煲生鱼汤
功效：补脾、利水、消肿，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气。
生鱼一条、宰净，冬瓜(连皮)500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐。
苋实煲老鸭
功效：滋阴养胃，健脾利水。
苋实100~120克，老鸭一只，宰净，苋实放鸭腹内加水文火煮2小时，加少许盐服食。
炒扁豆淮山粥
功效：健脾养胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小儿减半。
萝卜莲子猪舌汤
功效：清润滋补，宽中下气，可除春寒去湿困。
萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克。
鹌鹑汤
功效：健脾开胃。
鹌鹑一只、党参15克、淮山30克煲汤。
另外，还有土茯苓赤小豆鲫鱼汤、绵茵陈煲鲫鱼、赤小豆煲鲤鱼、猪肚粥、冬瓜煲老鸭子等，均有一定的健脾去湿功效
多喝点去湿气的汤啊。比如说冬瓜啊，赤小豆啊，薏米啊，这些都是去湿的好食物哈。
还有褒汤时加土茯苓或木棉花或鸡骨草等等
最简单的方法就是薏米煲猪脚，薏米去湿，听我的，没错，别的不敢说，
刚学到的绿豆和薏米煮水喝.
用赤小豆煲汤可以去湿，可加瘦肉一起煲，当然，放骨头也可以，但是有人说骨头比较燥火，所以建议用猪瘦肉来煲汤
红豆以仁龙骨汤
偶妈妈以前经常煲冬瓜赤小豆龙骨汤的，去水肿和湿气很好，又天然健康
五谷瘦肉汤 去湿气去疲劳
五谷瘦肉汤去湿气去疲劳，回南天再次ldquo;杀回rdquo;，潮湿困闷的天气让人心里、身体皆不爽，食谱网，菜谱，美食，食谱
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回南天再次“杀回”，潮湿困闷的天气让人心里、身体皆不爽，要保持心理健康我们可尽量多去室外活动，伸展手脚，令精神舒畅，身体方面，我们也要多食用能帮助阳气升发的食物，像今天推荐的荷叶薏米扁豆煲瘦肉便是这样一款靓汤，荷叶有升发阳气之效，加上健脾祛湿的薏米、扁豆，能改善因天气潮湿而令人感到疲倦乏力与不爽的感觉。
做法：
1. 将莲子、薏米、扁豆和干淮山洗净，薏米、扁豆和淮山浸泡一个小时；
2. 瘦肉洗净，切块，汆水捞起；
3. 煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转中小火煲一个小时，下盐调味即可饮用。
功效：
升发阳气，健脾祛湿，驱除疲劳。
●美食科学堂
荷叶
荷塘的美景，不止是花开时才让人留恋，“接天莲叶无穷碧”是初夏的销魂，而“留得残荷听雨声”则是秋冬的怅惋。即使无花，那接天的莲叶也在飘送阵阵的清香。真不知是谁人的创举，想得出用荷叶包裹食物，或蒸或煮，于是食物也沾染了那荷叶的色香，令人垂涎欲滴。糯米鸡可算是最常见的荷叶点心，不过也还未尽得荷叶“精髓”，因一般是用干荷叶来包裹糯米，也就失了颜色与那股子新鲜。若是在合适的季节取一张新鲜的荷叶，清洗后直接包住米粒，蒸熟，让饭粒都染上那浅浅的嫩绿，才真正称得上荷叶饭。
难道这也是糯米鸡只能称为糯米鸡的原因？！
除了包饭，荷叶自然还能包裹各种食材，像荷叶蒸鸡、蒸田鸡、蒸甲鱼、粉蒸肉这些，都是随便叫得出口的荷叶美食，荷叶粥可能少人品尝，但却是清热消暑的佳品。至于荷叶山楂茶、荷叶冬瓜饮等有养颜清脂功效的茶品则早已成为爱美人士的“杯中好”了。
●靓汤心水
荷叶、薏米、扁豆和淮山等均可在中药店购买
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湿毒食物以及发物类食物
『湿毒』病的成因与饮食不当有关．在日常饮食中，删如果食用大量热性和高胆固醇食物，凐如肥油脂肪、全脂鲜奶、家禽之皮下脂肪、油炸食品等；高胆固醇食物如鹌鹑蛋、蛋黄、猪脑、牛脑、各类禽畜的内脏、鱿鱼、墨鱼等；热性生果如榴连、椰子、花生、腰果等．过量进食上述之食物，凉如加上睡眠不足，利或感冒初愈，凞或病后消化系统失调，刓体内食物残留造成的毒素，划就会滞留在肠脏内，凼超过廿多小时而不能藉粪便，刪尿液正常地排出体外，刏此种毒素积聚肠内便会产生『湿』的毒素，凔如『湿热』、『湿毒』、『痰毒』等病毒被肠脏吸收后，刎运行到全身，凤可引致各类病患．
发物类食物所谓发物，凉是指特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物。刦发物禁忌在饮食养生和饮食治疗中都具有重要意义。凛在通常情况下，凙发物也是食物，凮适量食用对大多数人不会产生副作用或引起不适，凧只是对某些特殊体质以及与其相关的某些疾病才会诱使发病。利
发物的范围很广，刑在我们的日常生活中，则属于发物类的食物按其来源可分为以下几类：
1、食用菌类主要有蘑菇、香菇等，刐过食这类食物易致动风生阳，出触发肝阳头痛、肝风眩晕等宿疾，凾此外，凣还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。刌
2、海腥类主要有带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品，凤这类食品大多咸寒而腥，击对于体质过敏者，凲易诱发过敏性疾病发作如哮喘、荨麻疹症，刧同时，凊也易催发疮疡肿毒等皮肤疾病。刖
3、蔬菜类主要有竹笋、芥菜、南瓜、菠菜等，凾这类食物易诱发皮肤疮疡肿毒。凈
4、果品类主要有桃子、杏等，刧前人曾指出，凚多食桃易生热，划发痈、疮、疽、疖、虫疳诸患，凸多食杏生痈疖，删伤筋骨。凴
5、禽畜类主要有公鸡、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，凪这类食物主动而性升浮，凑食之易动风升阳，刂触发肝阳头痛、肝风脑晕等宿疾，凧此外，凪还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。凒鸡蛋虽不属发物，函但也不宜多吃，凤一般一天不宜超过2个，処尤其是肝炎、过敏、高血脂、高热、肾脏病、腹泻病人，凎更不宜多吃。凹原因是鸡蛋内含大量蛋白，凎但它们属于异性蛋白，凣有相当一部分人吃了异性蛋白质后出现病态反应。刂
此外，凛属于发物的还有獐肉、腐乳、酒酿及葱、蒜、韭菜等。凡现代临床研究还证实，刖忌食发物对于外科手术后减少创口感染和促进创口愈合也具有重要意义。凚
发物能诱发或加重某些疾病，刖但另易方面由于发物具有的催发或诱发作用，凲食疗上还用于治疗某些疾病，凩如麻疹初期，刀疹透不畅，凕使用蘑菇、竹笋等发物，凎可起到助其透发、缩短病程的作用。凢又如多食海腥发物以催发牛痘等，刜都是利用了发物具有的透发作用。凣
按照发物的性能分为6大类:
1为发热之物，如薤、姜、花椒、胡椒、羊肉、狗肉等;
2为发风之物，如虾、蟹、鹅、鸡蛋、椿芽等;
3是发湿热之物，如饴糖、糯米、猪肉等;
4是发冷积之物，如西瓜、梨、柿等各种生冷之品;
5是发动血之物，如海椒、胡椒等;
6是发滞气之物，如羊肉、莲子、芡实等
也可以用金銀花和菊花煮水洗身上
