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一、控制好音量高低和节奏。不自觉地加大音量、提高音调或加快说话节奏，都会对声带带来伤害，所以教师讲课时要注意控制好音量大小、音调高低和说话节奏。
二、注意呼吸的方法。人的身体是由横膈支持发声，由腹肌和胸腔吸气来进行呼吸。正确的呼吸方式是在呼气时腹部先隆起，而非肩膀抬起，如此一来，气才能呼得长而且不费力。所以教师不能只用胸式呼吸法，可以试着以伸展姿势的立姿来练习腹部呼吸法
三、多喝水。教师长期讲课说话，补充水分是很重要的事。但是咖啡和茶叶并不是好的选择，因为二者都含有咖啡因，容易使口腔干燥和胃酸增多，对声带也都有不良的影响。 四、注意饮食。要避免吃太辛辣和太甜的食物，尤其是睡前3个小时不要进食，以免胃酸逆流。 |
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